步驟：保持身體脊椎的挺拔，然后雙手放在身體兩側(cè)，眼球向四個方向一次的轉(zhuǎn)動，正反方向各3圈子，后閉上雙眼，讓眼睛休息。

　　作用：放松眼部肌肉，促進眼部區(qū)域的血液循環(huán)，減輕眼部疲勞，消除黑眼圈，改善眼袋，刺激視神經(jīng)，讓眼睛更清澈明亮。

　　4　鼓氣式

　　步驟：讓口腔充滿空氣，鼓起面頰，保持3個呼吸。放松面頰，保持3個呼吸。

　　作用：加強面部肌肉的彈性，刺激面部的神經(jīng)系統(tǒng)，刺激口腔腺體的分泌，防止面部松弛。

　　貼士

　　1. 一定要空腹練習。如果胃里有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。

　　2.要裸足練習瑜伽。如果穿著鞋子進行會有滑倒的危險，尤其是進行站立的動作時，好是光著腳。

　　3.基本上要靠鼻子進行呼吸，鼻子可以清除空氣中的雜菌、病毒、預防干燥。

　　4.練習時，要量力而行。如果碰到力不從心的動作，可跳過。

　　看著喜歡的發(fā)型和妝容，卻永遠無法嘗試，每天都只能頂著差不多類型的頭發(fā)，這就是國字臉、圓臉、胖臉的mm們的共同弱點。今天小編就教你幾個有效瘦臉的瑜伽動作，幫你改善大臉困擾

　　● 臉部肥胖可分為：肌肉發(fā)達型、浮腫型、脂肪堆積型

　　● 臉部肥胖 I.肌肉發(fā)達型

　　國字臉

　　Lulu老師將臉部肥胖分為三種不同類型，分別為：肌肉發(fā)達型、浮腫型、脂肪堆積型。

　　肌肉發(fā)達型的肥胖，因咀嚼肌較發(fā)達，容易造成國字臉。

　　咀嚼肌在哪里

　　用力咬合牙后根，突起的肌肉處

　　● 小臉正妹完美改造計劃 國字臉

　　用指節(jié)‘由后往前’按摩咀嚼肌

　　消除肌肉發(fā)達型的國字臉，可利用簡易的DIY臉部按摩。先將食指與中指彎曲拼攏，利用指節(jié)‘由后往前’按摩咀嚼肌，輕輕繞圈按摩，放松咀嚼肌。

　　建議：1天按摩3次，一次50下。

　　Tip：掌心貼于咀嚼肌，讓肌肉更多的放松!

　　● 臉部肥胖 II.浮腫型

　　因新陳代謝較慢所造成 可藉由運動流汗幫助改善

　　● 小臉正妹完美改造計劃 浮腫臉

　　用大姆指往上按壓顴骨底部的‘巨髎穴’

　　除了多運動、多流汗達到改善臉部的浮腫外，按摩臉部穴道也可改善喔!

　　大拇指按壓住顴骨中間底部的‘巨髎穴’，然后配合上呼吸，保持10秒，然后就會發(fā)現(xiàn)有一點微酸的感覺，然后吐氣放松皆可!