對(duì)于你來(lái)說(shuō)，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替進(jìn)行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實(shí)感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會(huì)也都將成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的動(dòng)力。

　　中高級(jí)練習(xí)者的瑜伽升級(jí)版對(duì)于中高級(jí)練習(xí)者來(lái)說(shuō)，選擇清晨為每天的固定練習(xí)時(shí)間是極為必要的。

　　在一天的開(kāi)始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時(shí)你有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。

　　如果你希望進(jìn)步得更快，那么每周還需要參加2——3次級(jí)別合適的瑜伽課程。

　　先仔細(xì)的想想自己想瑜伽在哪方面提高，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整一天中的變化規(guī)律，選擇合適的練習(xí)時(shí)間、加入你想練習(xí)手臂的力量，可以選擇在上午，上午練習(xí)可以獲得更好的效果。

　　你想打開(kāi)髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的活動(dòng)人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行，但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會(huì)給你帶來(lái)神清氣爽的開(kāi)始和輕松舒適的睡眠。

　　練瑜伽減肥務(wù)必注意的六大誤區(qū)

　　近年來(lái)瑜伽運(yùn)動(dòng)被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。而多數(shù)的女性也會(huì)選擇通過(guò)瑜伽的方法來(lái)減肥。那么對(duì)于瑜伽減肥常見(jiàn)的誤區(qū)有哪些呢?下面小編給大家列舉幾種常見(jiàn)的誤區(qū)供大家參考。

　　1、瑜伽就是一種瘦身運(yùn)動(dòng)瑜伽學(xué)習(xí)的終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此學(xué)習(xí)者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的功效還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。