中老年階段

　　不喜歡喝牛奶的老年人抵抗力會比較差

　　隨著人體機能的不斷退化，可能我們平時靠一日三餐所輸送的營養(yǎng)，只能被吸收掉三分之一。如果這個時候不及時的補充營養(yǎng)，長期下來很容易造成營養(yǎng)不良，使人體的抵抗力下降，從而引發(fā)各種疾病。然而牛奶富含了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，每天適當(dāng)?shù)娘嬘玫脑挘梢约皶r補充，人體流失掉的那一部分營養(yǎng)。

　　不喜歡喝牛奶的容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題

　　人到了一定的年齡以后，人體的機能就會逐漸下降，導(dǎo)致我們每天補充的營養(yǎng)不能充分的被吸收，這個時候，我們就要養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣，因為到了中老年以后骨骼就會逐漸退化，這個時候需要從牛奶中及時補充鈣元素。如果不及時補充鈣的話，很容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，還會有摔倒的風(fēng)險。

　　喝牛奶時的注意事項

　　①一次性不要喝太多的牛奶：雖然經(jīng)常喝牛奶有助于身體健康，但是也不能喝太多，因為這樣很容易造成營養(yǎng)過剩，腸胃不好的人，一次性喝太多的牛奶，還極有可能會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。

　　②不要高溫加熱牛奶：尤其的冬天的時候，很多家長擔(dān)心孩子、老人喝冰涼的牛奶容易生病，為了避免感冒等情況，會在喝牛奶的時候?qū)⑴Ｄ谭湃腴_水中煮一下，再給家里的老人孩子飲用，但是在開水煮沸的時候，很容易破壞牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。如果擔(dān)心牛奶太涼的話，可以用牛奶倒入杯中，加溫到50°即可。

　　③千萬不能空腹喝牛奶：很對人喜歡用牛奶直接代替早飯，但是這個做飯并不可取，因為在空腹的狀態(tài)下，喝牛奶的話，腸胃消化的比較快，這樣會造成營養(yǎng)流失。

　　總之，如果在生活條件允許的條件下，經(jīng)常喝牛奶還是有利于身體健康的，但是，一定要記住保證身體健康并不能單單的靠喝牛奶，比如：健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動、合理的作息習(xí)慣，對于我們的身體健康也是至關(guān)重要的。