你有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)這樣的說(shuō)法“不開(kāi)心吃點(diǎn)甜食就開(kāi)心了”，不少人都認(rèn)為吃甜食可以幫助調(diào)節(jié)情緒，即使擔(dān)心長(zhǎng)胖也還是會(huì)在心情不好時(shí)吃一些，但是事實(shí)真是如此嗎?攝入過(guò)量糖分對(duì)身體有什么影響呢?怎么做才能減少糖分?jǐn)z入量?
甜食并不會(huì)讓我們的心情變好。甜食中含有多種糖類(lèi)物質(zhì)，食用之后會(huì)導(dǎo)致血糖升高，增加胰島素的分泌量，卻減少血清素、多巴胺等會(huì)讓身體快樂(lè)的神經(jīng)遞質(zhì)，所以吃了甜食并不會(huì)導(dǎo)致心情變好。
既然吃甜食不能讓我們的心情變好，我們?yōu)槭裁床婚_(kāi)心時(shí)還是想要吃甜食呢?高糖分、高熱量食物在滿(mǎn)足我們味蕾的同時(shí)，也會(huì)增加我們的對(duì)它們的渴望。當(dāng)味蕾得到暫時(shí)滿(mǎn)足時(shí)，我們誤以為不良情緒得到了有效緩解。
經(jīng)常吃甜食并不能讓我們的心情變好，還有可能對(duì)身體造成以下不良影響。
1、導(dǎo)致血糖升高
甜食中含有豐富的糖分，甜食進(jìn)入身體之后會(huì)導(dǎo)致血糖升高，造成糖代謝紊亂，還可能引起胰島素抵抗，這些代謝障礙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥反應(yīng)加重。
2、導(dǎo)致肥胖
甜食中的糖分進(jìn)入身體之后會(huì)被轉(zhuǎn)化成為能量，如果身體沒(méi)有將其全部消耗掉，就會(huì)轉(zhuǎn)變成為脂肪囤積在體內(nèi)，造成肥胖。肥胖會(huì)導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)壓力的能力有所下降，所以肥胖患者出現(xiàn)不良情緒，更難調(diào)節(jié)。此外，肥胖還可能會(huì)增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
