牛奶是大眾公認的滋補品，屬于純天然的飲料之一。牛奶中含有的營養價值非常高，平時經常喝牛奶對人體有很大的益處。
牛奶的功效與作用
補鈣
每個人都需要補鈣質，特別是身體缺鈣者、兒童、老年人。牛奶不僅可以促進骨骼的發育、增強人體免疫力，還能預防骨質疏松，對于高血壓患者來說還能起到降低血壓的作用。
美容養顏
牛奶具有美容養顏的功效，牛奶可以使皮膚光滑柔嫩，增強彈性，延緩衰老，平時用的很多化妝品、護膚品、面膜中均添加了牛奶的成分，即使是直接用牛奶洗臉，也能起到美白柔嫩的功效。
促進睡眠
牛奶可以對人體起到鎮靜安神的作用，睡覺前喝一杯牛奶不僅可以改善睡眠質量，還有利于身體的新陳代謝。
降低血壓
通過研究發現，鈣可以有效地降低血壓，而牛奶中就含有豐富的鈣質，老人、兒童皆能降低患高血壓的風險，同時，對于兒童的身體發育還能起到很大的幫助。
減肥
牛奶中含有豐富的鈣元素，它可以促進人體產生降解脂肪的酶，能有效的幫助體內脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。
不與巧克力同食
生活中有不少的人喜歡把巧克力和牛奶同時食用來增加食欲，其實這樣的飲食搭配非常不利于身體健康，兩者同食，容易形成鈣草酸，這種物質不僅影響人體吸收鈣質，還容易造成兒童發育不良等后果。
空腹
有些人認為早晨空腹時喝牛奶有利于吸收，其實不然，空腹喝牛奶很快會將蛋白質轉化為能量消耗，所以在喝奶前應該先吃點東西后飲用，確保牛奶中的營養能夠完全吸收。
避免強光照射
牛奶不能在強光下暴曬，平時有很多人喜歡把牛奶放在有陽光的地方，其實這樣做是錯誤的，太陽照射產生的熱量會破壞牛奶中的營養成分，甚至還會造成牛奶變質，所以牛奶千萬不要放在陽光下暴曬。
不與藥物同食
平時吃藥的話盡量不要喝奶，因為牛奶會影響藥物的吸收。牛奶中的鈣、鎂等礦物質容易與藥物發生化學反應，所以，同食不僅影響藥效其奶中的營養物質也會流失。建議大家在服藥前后2小時再喝奶。
通過以上介紹，相信大家已經基本了解關于牛奶的作用了，平時可以經常喝牛奶促進身體健康，同時也要注意喝牛奶的注意事項，避免造成不良反應。
本篇文章版權歸民福康健康所有，未經許可，謝絕轉載。
