5、防止腹瀉：外出旅游時，常因水土不服而導致腹瀉或嘔吐，你可以在外出時服用乳酸菌食品;或者原本腸道內平衡的菌叢生態遭到破壞，而產生的腹瀉，也可以補充大量的乳酸菌，保持體內菌叢生態的平衡。
6、制造維生素：乳酸菌在腸道中可以制造人體所需的維生素，例如維他命k、b2、b6、b12、葉酸等。
1、乳酸菌飲料不宜喝得過多
有些小孩把乳酸菌飲料當成一般飲料來喝，一天喝上好幾瓶，其實這樣并不好。因為多數乳酸菌飲料含添加劑，會對肝臟不利。肝臟每天要分解酶來消化分解營養物質，如果身體里有了添加劑，肝臟就要來制酶專門解毒。這樣一來，肝臟每天超負荷運轉。另外，喝太多乳酸菌飲還可能造成營養不均衡，使得身體機能下降，不瘦，反而可能會虛胖。
2、注意保存條件
乳酸菌要想保證其活性，對環境的要求十分嚴格。因此大多數乳酸菌飲料在冷藏和干燥條件下也只能在有限的時間內保持穩定，且隨著時間的延長，活性乳酸菌的數量會顯著的下降，而使得乳酸菌飲料失去保健作用。乳酸菌飲料好是在4℃以下冷藏。而很多超市商場的乳酸菌飲料并不是冷凍保存，因此市民買到的乳酸菌飲料已喪失大部分的營養和功能了。
3、注意包裝及生產日期
購買乳酸菌飲料時應注意，如發現包裝異常：如漲袋或飲料結塊，有異味等現象，說明該飲料已變質，不能再食用。在選擇的時候應注意生產日期，尤其要看清楚是否在保質期內。
總結：乳酸菌的可以幫助腸道的消化吸收，保持腸道的清潔健康，還可以預防便秘，防止腹瀉，可以說好處是非常多了，而且在生活中乳酸菌被制作處各種各樣的飲品，幫助我們吸收，但是要注意乳酸菌飲料不能多喝。
