水果是每個人非常喜愛的，比起一些保健品來說，水果帶給我們的營養元素可以說是非常純天然的。而如今，越來越多的人也開始學會享受生活，水果不僅僅只有一種吃法，很多人為了獲取水果中大的營養價值，便將水果榨成汁，只因讓身體獲得大的營養價值。

　　常喝果汁有利于身體健康，這個是每個人的共識。事實上，適量飲用果汁確實對健康是非常有利的。不過，有的人一味的“貪杯”，長期過量的飲用，對身體的傷害不只是一點，一定要警惕小心。

　　果汁要限量

　　首先，我們得了解一下果汁的“來龍去脈”。果汁飲料中的糖分，經過體內一系列的新陳代謝后，一種酸性物質隨之產生，可使人出現情緒低落、神經過敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等不適癥狀。

　　同時，由于果汁飲料中含糖量過高，一些人在大量飲用過后會出現熱量過剩的問題，從而影響正餐的進食量，時間一長就會造成體內蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養元素攝入不足。

　　此外，果汁飲料中還含有大量的果糖，可影響人體對鐵和銅等微量元素的吸收。而人體缺鐵會導致缺鐵性貧血，缺銅會影響血紅蛋白的合成，從而導致缺銅性貧血。

　　果汁飲料中重要的物質，可能就是人工色素了，正因此物才讓很多人非常的喜歡。而人工色素是怎么來的呢?它是從煤焦油中提取出來的，大量進入人體后可引起多種變態反應，如哮喘、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢和神經性頭痛等，嚴重者還會引起癌變。

　　如果飲用果汁過多，對一些特定的人是不利的，比如兒童正處在生長發育的關鍵時期，過多的人工色素就會在它們尚未發育成熟的消化道粘膜上發生沉淀，干擾多種酶的功能，引起食欲下降、消化不良。

　　不僅如此，過多的飲用果汁還會對神經系統造成一定的影響，導致注意力不會集中，甚至是行為怪癖和情緒波動的情況，極易發生多動癥，對人的生長發育有一定的影響。

　　這些誤區要牢記

　　果汁總體來說對我們身體的利弊可謂是半斤八兩，所以沒有必要太過于認真，適當的飲用果汁對人體的幫助還是非常大的。但是，生活中一些飲用果汁的誤區也是廣泛存在的，下面就為大家一一剖析。