為什么黑豆有助使容貌美麗養顏呢?由于黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E以及B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高5~7倍，維生素E是人們發現的佳的保持芳華、延伸生命的營養元素。
五、預防便秘
黑豆中粗纖維的含量達4%，超過黃豆很多。粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題，現代人飲食過于講究精細，以致粗纖維素攝入過少，加重了腸道承擔，容易便秘，導致痔瘡腸癌的發生。
每天吃點黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預防便秘發生。
豆漿的保健功效
1.強身健體
豆漿含蛋白質、脂肪、碳水化合物、磷、鐵、鈣以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。 2.防止糖尿病。豆漿里的大量纖維素，能有效阻止糖的過量吸收。
3.防治高血壓
豆漿里的豆固醇和鉀、鎂能對抗鹽里的鈉，既能預防又能治療高血壓。
4.防治冠心病
豆漿里的豆固醇和鉀、鎂、鈣對心臟的血管、心肌、降低膽固醇都有好處。每天一碗豆漿能降低冠心病的復發率50%。
5.防止腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素，能降低腦血脂，改善腦血流，從而有效防止腦梗塞、腦出血的發生。其所含的卵磷脂還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6.防癌
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力。
7.防支氣管炎
豆漿里的麥氨酸能防止支氣管炎平滑肌痙攣，減少和減輕支氣管炎的發作。
8.防衰老
豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，特別對腦細胞作用大。
9.改善骨骼代謝
預防骨質疏松，減少動脈硬化的危險。
經期喝豆漿的好處
在經期，女性的身體會變得更加虛弱，也就更容易受到各種疾病的侵襲。因此在經期的，如何合理的安排飲食就成了很多女性關注的一個重點。而豆漿作為一種常見的保健食品，更是很多女性關注的重點，那么在經期能不能喝豆漿呢?喝豆漿有什么好處呢?一起來了解下吧!
女性經期可以喝豆漿嗎?可以。豆漿有補虛潤燥，清肺化痰之功，對女性有很多好處。同時豆漿也具有補血的功效，正適合女性月經期間食用，一般女性出現貧血的時候，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。同時，豆漿還有美白養顏淡化暗瘡的作用。
