水乃是生命的源泉，不管是動(dòng)物還是植物都離不開水。人更是一樣，我們每天都要喝水，這看似一件很簡單的事情，卻蘊(yùn)含了很多的學(xué)問。比如說喝水的佳時(shí)間是什么時(shí)候，喝水有哪些誤區(qū)，怎么喝水才養(yǎng)生?這些你都知道嗎?今天小編就來告訴大家怎么喝水才能更好的吸收，讓我們的身體更加健康。

　　1、喝中度硬的水

　　我國規(guī)定飲水用的硬度不能超過25度，水的硬度以水中含鈣、鎂離子的量來劃分。長期飲用軟水，容易患心腦血管疾病。

　　而硬水如果用于烹調(diào)就會(huì)影響營養(yǎng)價(jià)值。所以，喝水好飲用中度硬水。純凈水影響礦物質(zhì)丟失，長期飲用不適合，如飲用水中含有必需的礦物質(zhì)則較為適宜。

　　純凈水PH值為6.0左右，而我國飲用水，pH值為6.5-8.5，長期飲用酸性水和表面張力較小的水，對(duì)人的健康有影響，因?yàn)槿梭w內(nèi)pH值為就是弱堿性，因此飲用弱堿性水對(duì)人體適宜。

　　2、喝接近于體溫的暖水

　　飲接近于體溫的暖水為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。夏日天熱很多人都會(huì)選擇飲冰水，殊不知冰水會(huì)刺激消化系統(tǒng)，引起功能紊亂而不利于吸收丟失的水分。

　　3、如何喝水

　　喝水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)人體已經(jīng)丟失水分并發(fā)出信號(hào)要喝水，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，但合適的方式是防患于未然，不要等到口渴時(shí)才飲用，這樣對(duì)健康才為有利。現(xiàn)提供一補(bǔ)水時(shí)間表，供參考。

　　喝水的佳時(shí)間

　　①早晨起床后

　　因?yàn)橐估镩L時(shí)間睡眠體內(nèi)缺水，血液濃縮，血流緩慢及代謝產(chǎn)物堆積，起床后適當(dāng)?shù)娘嬎裳a(bǔ)償一夜水的消耗，有預(yù)防心肌梗塞、腦血栓，腦出血等作用;

　　②上午10時(shí)左右

　　可維持人體70%水份，使人的精力充沛;

　　③下午3時(shí)左右

　　可有效的補(bǔ)充汗水，尿液排泄損失的水，也有利于體內(nèi)廢物排出，防止體內(nèi)酸性化;

　　④就寢前