核桃是生活中常見(jiàn)的一種食物，它不但吃起來(lái)的味道很好，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富，吃核桃會(huì)給身體帶來(lái)很多好處。關(guān)于核桃的吃法有很多，它可以做成甜品，也可以做成飲品，一些人不適合吃核桃，它的禁忌有哪些?
1.改善血脂
經(jīng)常吃核桃可以改善血脂，主要是它含有油酸和亞麻酸，這些物質(zhì)都是不飽和脂肪酸，到了身體中，可以降低體內(nèi)膽固醇含量。生活中大家可以常吃核桃，它能減少身體對(duì)于膽固醇的吸收，也可以保護(hù)血管。
2.健腦補(bǔ)腦
核桃補(bǔ)腦效果是家喻戶(hù)曉了，主要是核桃中有多種磷脂。磷脂是人體大腦重要的組成成分，也能改善記憶力，促進(jìn)大腦的發(fā)育。在成長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō)，每天適當(dāng)?shù)某院颂遥艽龠M(jìn)智力發(fā)育，對(duì)學(xué)習(xí)有好處。
3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
核桃是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它有亞麻酸和維生素A，這些物質(zhì)對(duì)促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育有效果，一周歲左右的嬰兒，可以適當(dāng)?shù)某孕┖颂矣停@個(gè)物質(zhì)能促進(jìn)健康的發(fā)育，對(duì)于預(yù)防色盲癥和改善眼疲勞有一定的效果。
核桃自身營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃核桃，相信你會(huì)獲益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會(huì)比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點(diǎn)核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買(mǎi)過(guò)多護(hù)膚品，還不如每天來(lái)幾顆核桃，不僅健康好吃還會(huì)越來(lái)越美麗。
6.潤(rùn)腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤(rùn)滑腸道的作用。腸道健康蠕動(dòng)，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。
核桃的吃法
一、拌酸奶吃
如果大家有減肥的需求的話，也可以借助核桃的幫助，在晚上的時(shí)候取出兩個(gè)核桃，然后和酸奶拌在一起，就是一道非常簡(jiǎn)單的減肥餐。酸奶的口感絲滑，核桃的口感脆脆的，是非常良好的搭配。
二、烹飪食物
