經常健身的朋友可能對蛋白粉的蛋白粉的了解比較多，蛋白粉對身體健康也有一定的好處，那么蛋白粉的作用和功效有什么呢?蛋白粉的吃法也有一定的講究，那么蛋白粉怎么吃呢?蛋白粉什么時候吃好呢，也有一些注意事項，那么我們一起來看一看。

　　蛋白粉的作用和功效

　　1、滋養肌膚

　　在平時的飲食中適量的食用一些蛋白粉，不僅能滋養皮膚，還能促進身體細胞的再生和代謝，能讓老舊的細胞快速的代謝掉，讓我們的皮膚保持年輕的狀態，所以經常吃蛋白粉能滋養皮膚，還能增加皮膚的彈性，減少皺紋的出現。

　　2、抗疲勞

　　適量的食用一些蛋白粉，還很起到很好的抗疲勞作用，主要是因為蛋白粉的主要物質是蛋白質，這種營養成分是身體正常代謝所必須的，不僅能滿足人體對于蛋白質的需求，也能轉化成能量，加快身體中乳酸的代謝，所以能讓身體保持輕快，減輕疲勞的感覺。

　　3、提高身體抗病能力

　　蛋白粉中不得含有蛋白質，還含有大量的氨基酸，而這些氨基酸也是維持人體正常功能的重要營養，還可以促進人體內免疫細胞再生，而且能抑制多種病毒與細菌的活性，能減少它們對人體組織細胞的傷害，可以從根本上提高人體的自我免疫能力，在這種情況下人體的抗病能力也會隨之提高。

　　4、高營養價值、易吸收

　　乳清蛋白的營養價值比較高，不僅能給身體提供足夠的蛋白質和氨基酸，還能幫助身體的生長和發育。乳清蛋白也是很容易被身體吸收，不僅能促進身體免疫細胞的增長，還能刺激身體的免疫系統，是一種很好的增強免疫力的物質。

　　5、脂肪及乳糖含量低

　　相較于其他蛋白質食物來源，乳清蛋白內含有多種免疫球蛋白及其他活性成分，有益于人體保健，因此被視為是人體所需的優質蛋白質來源之一。