維生素D是人體不不可少的一種營養物質，它對人體的正常運作起到很大的作用，尤其是對小孩子來說，它可以促進人體鈣磷的吸收，促進孩子的生長發育，還能夠預防一些疾病的發生，比如佝僂病、軟骨癥等。
維生素D，還可以將降低胰島素的耐受性，能夠緩解糖尿病，而且胰島素和心臟有著密切的關系，胰島素的耐受性高是導致心臟病發生的因素之一，因此，維生素D能夠降低心臟病的發生幾率。
預防癌癥也是維生素D的作用之一，因為維生素D能夠對細胞的繁殖生長起到一定的調節作用，能夠刺進細胞分裂的修復，還能防止細胞的國過度的繁殖，而且維生素D對肺也具有一定的修復作用，所以維生素D能夠對一些癌癥具有預防的作用。
小孩子體內缺乏維生素D時，不僅影響了生長發育，還會引起佝僂病的發生，孕婦體內缺乏維生素D的時候，會引起胎兒的骨骼發育，引起胎兒的低鈣血癥，而成人體內缺乏維生素D的時候，會使人的骨骼脆弱，引起骨軟化癥，多發性骨折、骨質疏松等癥狀。因此，我們日常生活中應該多補充維生素D，避免疾病的發生。
平時可以多曬曬太陽，能夠補充體內的維生素D水平，而且非常的方便，還不用花錢。平時飲食方面，可以對哦喝一些牛奶，多吃一些豆制品或是香菇類的食物，它們中含有維生素D的含量很多，能夠補充人體維生素D，提高身體的免疫力。
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