下班回家的路上，你聞到了一股香味，順著香味嗅過去，一看原來是不遠的炒貨行，在炒瓜子，停下來看一下，還別說肚子里的饞蟲被勾出來了，趕緊買一點回家吃。吃完晚飯，躺在沙發上看電視，吃著瓜子還真挺有樂趣的。

　　特別是對于本身愛吃瓜子的人來說，吃瓜子更是他們喜歡做的事情，那么對于瓜子你了解多少?吃瓜子有哪些好處?首先，先來看看瓜子的營養、功效有哪些?

　　瓜子的營養、功效?

　　瓜子營養豐富，包括：維生素、蛋白質、油脂、脂肪、不飽和脂肪酸等等，對補充營養需要、調節身體非常好。

　　而就功效來說，瓜子味甘、性平具有化痰定喘、保護肝臟的作用，對于一些病癥，例如，高血脂、動脈硬化，醫生會建議患者可以適當的吃點瓜子調節。

　　瓜子營養高、功效強，老少皆宜，那么具體食用好處有哪些?

　　保護心血管

　　我們知道瓜子中脂肪極高，適合大家食用，但這些脂肪中不含膽固醇，所以大家可以放心食用，同時，瓜子中的脂肪，大多是對身體有利的不飽和脂肪酸，其中以亞油酸更突出，這種物質能降低血脂，對預防動脈硬化非常有效。

　　降低血壓

　　食用瓜子，可以吸收鉀離子，鉀離子對保護心臟非常好，進而能避免血壓升高，對降低血壓、維持血壓平衡非常好。

　　促進生育

　　備孕的男性，不妨吃點瓜子，主要是瓜子中的蛋白質很豐富，同時，還有精氨酸成分，精氨酸能構成精子，備孕的男性吃一點瓜子，能很好的促進生育。

　　抗衰老

　　在瓜子中還有較多的維生素E，這種物質具有較強的抗氧化性，對抗氧化、防止身體衰老非常好。

　　提高消化能力

　　吃瓜子，我們更多的是嗑著吃，在嗑瓜子過程中，能使得整個消化系統更加活躍，瓜子會刺激舌頭味蕾，進行將這感覺傳給大腦，大腦發出指令，讓消化器官工作，對提高消化道的酶、胃液非常好，提高了消化能力。

　　注意事項

　　當然，并不是說可以隨意的吃瓜子，在吃瓜子需要特別注意。

　　首先，每次吃瓜子不要吃的太多，一個晚上吃兩斤，這樣的戰斗力，小編可不愿意出現在讀者朋友的身上，這是因為瓜子吃多了，可能會上火，每天瓜子不宜多，一把就好，能促進健康。

　　其次，以原味瓜子好，市面上的瓜子味道有很多，相對來說，小編覺得原味的瓜子，可以吃一點，帶有咸味、其它味道的瓜子不要吃，容易傷身。

　　后，一定要購買新鮮的瓜子，有些瓜子是陳貨，味道也變了，這樣的瓜子吃了之后，對身體只有傷害，而沒有好處。

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