牛奶是營養價值比較高的食品，從小孩到老人，都離不開牛奶帶給我么的營養價值。牛奶作為我們日常生活里必不可少的營養食品，正在被越來越多的人接受，其主要是因為牛奶里富含鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被人吸收的的天然食物。那么，大家平時有沒有想過，喝牛奶的佳時間是什么時候呢。今天就給大家帶來了關于什么時候喝牛奶好的介紹，以及我們平時喝牛奶的注意事項。
什么時候喝牛奶好
四個喝牛奶的佳時間
1、早餐時
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。
2、飯后半小時
喝牛奶的佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養。
3、運動后
運動后喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。
4、睡覺之前
喝牛奶的佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。
