立冬過后，氣候干燥愈加明顯，溫度下降、空氣干燥讓人內火非常旺盛，不能及時消滅內火，會造成諸多不便，甚至會傷害身體。滋陰潤燥方法有很多，飲食無疑是值得大家做的事情，那么吃什么好呢?

　　蘿卜

　　吃當季食物是好于反季節食物的，蘿卜就是秋冬成熟食材，在民間也有十月蘿卜賽人參的說法，可見吃蘿卜對身體好。

　　蘿卜屬涼性，具有清熱生津、涼血止血的作用，能緩解燥熱。將其做熟食用有益脾胃健康，還能消食下氣，保健好身體。

　　紅薯

　　秋冬季節，蘿卜成熟，紅薯也陸續成熟，吃紅薯對身體好。《本草綱目》說到：“紅薯，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”。食用紅薯能益氣生津、消除燥熱。

　　大白菜

　　即使其它季節也能吃到大白菜，但是秋冬成熟的大白菜好。因而，有人會說“百菜不如白菜”，可見食用大白菜對身體有益處。

　　大白菜屬性甘、微寒食材，可以養胃生津、除煩解渴、清熱解毒，對緩解燥熱好處多多。

　　銀耳

　　作為藥食兩用食材，在冬天喝一碗銀耳湯無疑很愜意。銀耳味甘、性平、入肺、胃、腎經，有生津潤燥、益氣活血的作用。因肺熱引起的咳嗽、肺燥也有治療效果。

　　薏仁

　　干燥的氣候，還會造成體內濕氣無法排出，食用薏仁，對排濕、去熱有幫助。《本草綱目》說到：“薏仁，健脾益胃、補肺清熱、祛風祛濕”。可以將其煮粥，在冬天食用一些。

　　百合

　　氣和干燥也可以吃一點百合，百合味甘、性寒，歸心經、肺經，具有養陰潤肺、清心安神的功效，對陰虛久咳也有治療作用。

　　蜂蜜

　　會養生的人，會在晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，作為天然食物，蜂蜜營養豐富，具有消炎、祛痰、潤肺的作用。因燥熱引起的咳嗽，食用蜂蜜也能有效緩解。特別是女性，在冬天，更是要喝一點蜂蜜，滋補身體。

　　菊花茶

　　在飯后兩個小時，喝一杯菊花茶，對清心除煩、去燥潤喉也很有效。

　　梨子

　　飲食滋陰潤燥，當然少不了水果了，作為“百果之宗”，梨子滋陰潤燥的功效，絲毫不比其他食材差。

　　因干燥引起的肺熱、口渴、干咳都可以通過食用梨子緩解。冬天食用梨子遠遠好于其它水果。

　　這就是關于冬天氣候干燥，通過飲食能滋陰潤燥的描述，食用上面說到的食物，能有效緩解燥熱，對調節身體非常有效，希望大家多吃點。

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