血液就好比是人體的“發動機”，源源不斷的為人體的各個臟腑器官進行血液的輸送，為其提供養分。并且中醫認為，血和氣是相互依存的，氣能固攝血液，并且血能幫助氣的運行。因此，人體內只有充足的氣血，才能從內而外透露出紅潤的氣色、維護身心健康。否則因氣血不足所導致的貧血、氣色黯淡等一系列健康問題隨之而來。
那么，有何好的方法來滋補氣血呢?今天小編就為大家推薦3種常見的食物，堅持吃便可讓你氣色紅潤有光澤。
一、吃什么能補血強身
1、榛子
榛子素有“堅果之王”的美稱，在榛子中含有大量的鈣質、鐵、磷等人體生長所需的重要營養物質，常吃能起到不錯的補益作用，并且其中所含的鐵元素還能快速的被人體所吸收，這對于補血尤為重要。
同時，榛子中還含有大量的油脂，聽到油脂，我想很多人都會擔心吃多榛子會變胖，實則這種油脂成分被人體攝取之后能促進體內的脂溶性維生素能被人體更好的吸收，從而達到快速補充營養和能量的作用，這對于體虛的人尤為適用。
此外，多吃榛子還能起到一定的降膽固醇的作用，從而能很好的抑制血管壁上脂肪的堆積，起到調節氣血順暢流通的目的，這對于防止心腦血管疾病大有裨益。
所以，當一不小心吃多了大魚大肉等高油脂的食物，不妨來幾顆榛子，既消磨了休閑時光，同時還能幫你減輕油脂所帶來的負擔，防止疾病的產生。
2、豬肝
豬肝是各種動物肝臟中人們相對熟知且常吃的一種食物，并且豬肝中所含的營養成分也十分的豐富，其中以鐵元素為突出。
在100克的豬肝中含有23毫克的鐵元素，不僅含量高，而且還很容易被人體所吸收和利用，因此適量多吃點豬肝能為人體進行鐵元素的補充，而鐵則是造血的重要原料，所以對于補血防虛十分有益。
除此之外，豬肝中還含有豐富的維生素C、硒元素，這兩種物質對于提高人體免疫力十分有益，這也能從側面達到防病保健的作用。
但是，有不少人擔心豬肝中含有毒素，多吃會危害人體健康。但是，有營養學家認為，健康的豬肝中所隱含的少量有毒物質，對人體幾乎是沒有影響的。
