步入涼爽的秋季，天氣相比酷夏明顯涼快了很多，空氣中適度明顯降低，水氣減少，但是“秋老虎”仍在蟄伏期，使得干燥度增大。因此在夏轉秋天的這個重要過渡期，人們一定要重視養生。其中，秋燥便是導致人體受到疾病侵襲的重要因素，那么今天小編就為大家推薦幾種養生的食物，秋季常吃它不僅能有效滋補身體，同時還能有助潤肺及防病。

　　一、秋季吃什么潤肺防病

　　肺部是人體重要的呼吸器官，是“吐舊納新”的關鍵系統，對人們的健康起著舉足輕重的作用，所以說要想更好的養生防病，在日常一定要重視起肺部的保健工作。

　　1、梨

　　梨子是秋季的時令水果，所以秋季多吃點梨能起到不錯的養生防病作用。從中醫的角度來看，梨子性涼、味甘，具有極好的潤肺化痰、清熱解毒的保健功效，所以在干燥的秋季中多吃點梨是極好的防燥潤肺之選。

　　同時，梨子中含有豐富的水分、礦物質、維生素等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，同時還能對肺部起到極好的滋養作用，進而達到潤肺的功效。

　　秋季天氣很干燥，人體也很容易因為缺水而出現上火的癥狀，另外上火還很容易使得喉嚨出現不適的癥狀，而梨柔軟多汁，含有充足的水分，多吃點梨能起到不錯的補水、潤肺的作用。

　　2、杏仁

　　杏仁是一種十分常見的干果，具有極高的營養價值，更是潤肺滋陰的食療佳選。中醫認為，杏仁具有潤肺、消食的保健作用。

　　在杏仁中含有豐富的膳食纖維、油脂等營養素，其中油質比較穩定，且具有一定的芳香味，很容易被人體所消化。同時在杏仁中還含有大量的苦杏仁苷的成分，這種物質被人體攝取之后能很好的促進腸道進行蠕動，并能對腸道中所產生的腸道微生物酶進行分解，所產生的物質對人體呼吸中樞神經系統產生良好的抑制作用，這也是達到止咳潤肺的重要方式。

　　所以在干燥的秋季中不如適量多吃點杏仁來幫助自己更好的養生防病，其中對于體質差、弱的人群選擇多吃杏仁是進補、滋養的食療首選。但是，杏仁雖好，也不能吃多，以免誘發上火的癥狀。