3、黑加侖

　　黑加侖是人們常吃的一種食物，但是對其功效卻不是很了解。實(shí)則常吃黑加侖能起到極好的防病美顏的效果。在黑加侖中含有豐富的抗氧化生物活性物質(zhì)，其中維生素C、花青素、黃銅類物質(zhì)等都是其重要組成成分。其中這些物質(zhì)被人體所攝取之后能有效的對抗過氧化物質(zhì)對肝臟所造成的損傷，這也是起到維護(hù)肝臟健康的重要方式。

　　眾所周知，肝臟是人體的重要解毒器官，肝臟功能的好壞直接關(guān)系到人體機(jī)能的正常運(yùn)行，所以說肝臟健康是維護(hù)身心健康的重要方法。

　　此外，長吃黑加侖也是延緩衰老的重要途徑。人體在代謝的過程中會產(chǎn)生自由基，而這種物質(zhì)被氧化后會損害機(jī)體的功能，從而導(dǎo)致衰老產(chǎn)生。而在黑加侖中含有豐富的維生素C、黃銅、花青素、黑加侖多糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)都具有較好的抗氧化功能的活性物質(zhì)，因此常吃黑加侖能起到相當(dāng)不錯的抑制自由基的目的。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻是一種廉價(jià)且美味的養(yǎng)生食物，受到人們的青睞。在黑芝麻中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效促進(jìn)細(xì)胞進(jìn)行分裂并且能減少身體細(xì)胞中自由基的積累，大大減低了促進(jìn)衰老物質(zhì)對肌膚所造成的危害，從而達(dá)到延緩衰老的目的。

　　另外，常吃黑芝麻還能有效改善人體便秘的癥狀，對于一些有輕度便秘困擾的人，在日常可以適量吃點(diǎn)黑芝麻，從而在為人體補(bǔ)充營養(yǎng)素的同時(shí)，還能避免毒素在體內(nèi)堆積所造成的肌膚暗淡、干燥等癥狀出現(xiàn)。

　　同時(shí)，在黑芝麻中還含有豐富的鈣質(zhì)元素，大約在100克的黑芝麻中便含有800毫克的鈣質(zhì)，比牛奶中的含量還要高，所以說，對于一些有補(bǔ)鈣需要的人群在日常便可以多吃點(diǎn)黑芝麻，以此來達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。

　　結(jié)語：上文為大家介紹了4種黑色養(yǎng)生食物，希望大家在日常飲食中不妨多吃些黑木耳、黑蕓豆、黑加侖及黑芝麻，來更好的幫助人們進(jìn)行養(yǎng)生防病和美顏，還能滿足味蕾的享受，一舉兩得的美事，你還在猶豫什么呢?

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