頭屑是一個困擾諸多人的問題，我想對于一些有較多頭屑的人，當看著白花花的“雪花”從頭發(fā)上飄落，內(nèi)心是相當崩潰的。因此，在日常有頭屑的人會相當關(guān)注去屑這個事項。今天小編就為廣大患有頭屑困擾的人帶來解決方案，為大家介紹幾種可以有效去屑的食物，只要常吃便能很好的去除頑固頭屑，快速去屑從口開始!

　　一、多吃這些能快速去屑

　　1、菠菜粥

　　菠菜是很多人常吃的一種食物，菠菜中含有豐富的人體所需的各類營養(yǎng)素，然而常吃點菠菜能很好的去除頭屑，這一點我想很多人是不清楚的。

　　我們?nèi)粘？梢岳貌げ税局嗪龋瑢⒉げ讼磧簦瞄_水先溫煮去除苦味，隨后切成一段一段的。再將大米淘凈，下鍋放水煮熟，直至米熟湯粘稠的時候，我們便可以將切好的菠菜下鍋熬至粥好，便可以服用了，每天空腹時飲用，一天一次便可。堅持飲用一段時間之后，頭屑問題會有明顯的抑制。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻是五黑食物中的一種，能很好的幫助身體調(diào)養(yǎng)，是一種極好的滋補養(yǎng)生食物。中醫(yī)認為“發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)”，這句話也說明了頭發(fā)的健康生長和腎臟之間的密切關(guān)系。一旦腎虛，那么則會造成脫發(fā)、白發(fā)、頭屑等問題產(chǎn)生。

　　而經(jīng)常吃黑芝麻能很好的起到滋補肝腎、護發(fā)養(yǎng)發(fā)等問題。在黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能很好的補充人體和頭發(fā)的生長所需。另外還含有亞油酸成分，這是一種油脂成分，能很好的起到滋養(yǎng)頭皮，改善發(fā)質(zhì)干燥等狀態(tài)，對于一些易斷的發(fā)質(zhì)也有極好的幫助作用。

　　但是，吃黑芝麻去屑養(yǎng)發(fā)也有一定的禁忌，對于一些腸胃功能不好，脾胃虛寒的人而言則應少吃，否則會造成不適癥狀產(chǎn)生。

　　3、海參

　　中醫(yī)學中認為，海參味甘性溫，能入脾、腎、肝、心四經(jīng)，具有極高的營養(yǎng)價值。在海參中蘊含了多種營養(yǎng)成分，是維持機體健康生長的關(guān)鍵。