[方九]

　　胡桃皮(或青胡核)、蝌蚪各100克。將藥共搗為泥，人乳汁3盞于玻璃器皿中調(diào)勻。每取適量涂染須發(fā)，并配合桃油梳發(fā)。

　　本方久用可令須發(fā)由白變

　　[方十]

　　米醋500毫升，黑大豆250克。大豆用醋煮、去豆，再煎如糊狀，染發(fā)。

　　本方治女性白發(fā)尤其良好。

　　[方十一]

　　巨勝子、菊花、茯苓各1000克。將藥研末，以蜂蜜為丸如綠豆大。吞服，每日3次，3個(gè)月為1療程。

　　本方治療高血壓，白發(fā)患者尤良。

　　[方十二]

　　牛膝2000克。牛膝每次煎服20克，每日2次。

　　本方尤適用于青壯年頭發(fā)早白。

　　[方十三]

　　枸杞子200克，茅香100克，于柿5枚。將藥干柿同茅香煮熟，枸杞子焙干，共研末，水泛為丸，如梧桐子大。每次服50丸，每日3次，茅香湯送服。

　　充足的睡眠可防治白發(fā)

　　人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠的好壞直接關(guān)系到身體健康。

　　長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)健康的危害很大，首先表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度疲勞，出現(xiàn)精神衰弱，精力不濟(jì)，記憶力減退，頭暈，腦脹，眼花，耳鳴，全身乏力，嚴(yán)重時(shí)候還會(huì)影響到全身各個(gè)系統(tǒng)，出現(xiàn)器質(zhì)性病變和早衰。

　　睡眠正常，大腦得到充分休息，緊張的神經(jīng)得到放松，身心疲勞得到緩解，使肌體氣血調(diào)和，頭發(fā)得到滋養(yǎng)，從而可防治白發(fā)過(guò)早產(chǎn)生。保證睡眠，需要做好以下幾點(diǎn)。

　　1、首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)入睡，定時(shí)起床，建立起時(shí)間上的條件反射，這樣有助于睡眠的深度和促進(jìn)大腦疲勞的消除。

　　2、睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)和使大腦高度興奮的活動(dòng)。可以散散步，使精神放松，情緒穩(wěn)定。

　　3、室內(nèi)溫濕度適宜，保持空氣清新，如感到稍有涼意的室溫事宜入睡。

　　4、保持被褥平整，內(nèi)衣情節(jié)柔軟、干燥。枕頭不宜過(guò)高或者過(guò)低，因?yàn)檎眍^過(guò)高過(guò)低都會(huì)影響大腦血液循環(huán)。

　　5、睡前不宜進(jìn)食過(guò)硬的食物，如玉米，豆類，鍋巴等，不宜過(guò)飽。晚飯好在睡前兩小時(shí)吃，不要喝茶或者咖啡，不要吸煙，飲酒以及吃刺激性的食物。

　　6、如果環(huán)境嘈雜，可用棉花堵塞耳朵，減少噪音刺激。不要蒙頭貨俯臥。以免影響呼吸，睡眠時(shí)，仰臥或者側(cè)臥比較好。

　　7、睡前聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美婉轉(zhuǎn)的音樂(lè)，用熱水泡泡腳10-20分鐘，往往有助于睡眠，有條件的，還可以在睡前用溫水沐浴，效果更佳。

　　8、神經(jīng)衰弱的人往往思緒萬(wàn)千，不能平靜，這時(shí)切莫急躁，可以集中精神去想一個(gè)問(wèn)題，或似有似無(wú)地聽(tīng)聽(tīng)鐘表滴嗒聲，或注意自己的呼吸，也可以默默數(shù)數(shù)，有1到100，周而復(fù)始。

　　9、睡前梳頭，好梳到頭皮發(fā)紅，發(fā)熱為止，這樣可以疏通頭部血液，既有利于入睡，同時(shí)又有護(hù)發(fā)作用。

　　10、睡前可以按摩腳底的涌泉穴，左右各200次，既有利于入睡，有可以健身。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的常吃這一寶讓白發(fā)不再瘋長(zhǎng)，你們都了解了吧。這對(duì)于有白頭發(fā)的人來(lái)說(shuō)，都是極好的。看了上面說(shuō)的怎樣白發(fā)變黑發(fā)以及治療白發(fā)變黑發(fā)，感興趣的就去試試。