不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。

　　多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。

　　人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。市面上售的多味瓜子，多數用的是人造香料。

　　人造香料是從石油或煤焦油中制取的，有一定的毒性。人的唇、舌經常接觸滲透性較強的糖精是有害的。

　　多味瓜子在高溫中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過多食。

　　如果瓜子吃多了，可能會出現“瓜子牙”、舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等“瓜子病”。

　　這是因為長期用牙嗑瓜子，長時間的咬切使上前牙切緣的某些區域牙釉質完全被磨耗，使牙齒出現小缺口，嚴重時部分牙本質暴露。

　　由于磨損到牙本質，患者咬硬物，喝過冷或過熱飲料時會出現酸痛，有的由于過度磨損使牙髓暴露，出現牙髓病和根尖周病。

　　嗑瓜子的過程中會大量地帶走人們的唾液，而大量缺乏唾液對人體健康是有威脅的，有可能造成味覺遲鈍、食欲減退甚至引起胃痙攣。

　　如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反復摩擦，還可能引起舌尖部腫痛、起血泡等現象以及其他的口腔疾病。

　　另外，過量食用瓜子，空氣會不斷隨著咀嚼、吞咽進入胃腸，引起腹部不適，影響食物的正常消化，導致消化不良等疾病。

　　因此，營養師建議，吃瓜子一定要適量，盡量少選用炒瓜子，如果吃好用手剝殼，或使用工具協助剝殼，以免因為經常用牙齒嗑瓜子而損傷身體。

　　如果得了“瓜子病”，除了對癥處理以外，重要的還是要少吃瓜子。

　　吃瓜子的禁忌

　　胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。此外白瓜子食過多的話殼上的咸味會讓人得胃癌的幾率提升，除非多喝一兩杯水來沖淡。

　　白瓜子食過多仍然會使咽喉的榆毯增多，結腸炎或胃炎發作，所以好分幾次間斷的服用比較好。

　　服用過多一定要記得多喝溫水，以免舌頭過敏味覺失靈，同時防止減低結腸炎和胃炎的發作。

　　吃瓜子的注意事項

　　1.食用以原味為佳，添加各種味料做成的瓜子不宜多吃;咸瓜子吃得太多會傷腎。

　　2.長時間不停地嗑瓜子會傷津液，導致口干舌燥，甚至磨破、生瘡。

　　3.西瓜子殼較硬，嗑得太多對牙齒不利。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的吃瓜子的好處與壞處，你們都了解了吧。這對于喜歡吃瓜子的人來說，真的是極好的。看了上面說的吃瓜子的好處以及吃瓜子的危害，以后吃瓜子一定要適量。