我們都知道吃紫菜是可以預防大脖子病的，它其中含有的賴氨酸是我們人體很需要的元素。有些人就會奇怪，紫菜和海苔是不是一個類別，它們之間有什么區別，下面就為大家介紹這些內容。
紫菜，又叫做紫英、子菜、索菜，是生長在淺海潮間帶的巖礁上的紅藻類植物。
顏色有紫紅色、綠紫色以及黑紫色的區別，但干燥后均呈為紫色。
紫菜的種類有很多，主要的品種有壇紫菜、條斑紫菜、圓紫菜等。
我們經常吃的紫菜主要有兩個品種：壇紫菜以及條斑紫菜。北方多以條斑紫菜為主，南方則是以壇紫菜為主。
而海苔是以條斑紫菜為原料，經過剪切、干燥、烘烤等工序加工制作而成的產品。
市面上賣的圓餅狀紫菜則通常是以壇紫菜為原料，經干燥后而制成。
因此，紫菜和海苔一樣嗎?是的，紫菜和海苔其實是同一種食物。
海苔一定是紫菜，但并不是所有的紫菜都是海苔，因為海苔是以條斑紫菜為原料，而紫菜有條斑紫菜、壇紫菜、圓紫菜等不同種類。
目前市面上賣的干海苔，根據做法的不同可分為兩類：一種是日式海苔，以糖、醬油再加上調味料如味精、香菇粉調味而制成，吃起來口味較甜。
另一種是韓式海苔，僅用食用油、鹽和味精來調味，吃起來比較健康自然。
與未加工前相比，干海苔除了維生素C有所減少之外，海苔的營養價值由于水分的相對減少，含量反而得到提高。
從熱量上來將，干海苔的熱量并不算高，而且多吃還能夠補碘，增強人體自身的代謝功能。
不過，干海苔的鹽分和味精含量都比較高，因此不宜長期過量食用，一次好不要食用超過1兩。
特別是幼兒和患有高血壓的人，好不要經常吃，吃了之后記得要及時補充水分。
作用與功效
常吃紫菜和海苔對身體健康非常有好處。它們是數一數二的“富碘食物”。
五谷雜糧是每天必吃的主食，但是，谷類所含的植物蛋白缺少賴氨酸。
賴氨酸是一種必需氨基酸，缺少了它，主食中蛋白質的利用率就會大打折扣。
紫菜和海苔所含的賴氨酸是稻米、方便面、富強粉、掛面等的5倍左右。
