合理運動

　　腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

　　但是飯后立即進行劇烈活動，會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食后應休息0.5～1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃消化功能。

　　細嚼慢咽

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。

　　小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

　　食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。

　　另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。

　　注意飲食

　　應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。

　　饅頭可以養胃，養胃的是面條，不妨試試把面食作為主食。如果還是更習慣吃大米，盡量多吃粥。

　　排毒注意事項

　　1.不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。

　　2.斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。

　　3.吃排毒產品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

　　4.排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道吃什么養胃了嗎？小編介紹的5種養胃食物你都知道有哪些了嗎？大家平時一定要注意自己的飲食，健康有規律，再加上小編介紹的幾種養胃方法就一定可以幫助你有效的養胃潤腸的！