⑤潤(rùn)脾燥

　　推薦食物NO.1 桃子

　　推薦理由：桃子性味平和，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效。桃的含鐵量較高，有補(bǔ)氣益血的功效。桃含鉀多，含鈉少，可以有效緩解水腫。

　　推薦食用方法：桃皮糖

　　做法：取鮮桃2000克，洗凈去核，切塊與白糖500克混合，曬去水分即成。

　　推薦食物NO.2 蓮子

　　推薦理由：性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng);補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。有清熱瀉火之功能，還有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。它對(duì)女性月經(jīng)量過多也有輔助治療作用。

　　冬季皮膚補(bǔ)水先健脾潤(rùn)肺

　　第一步：先健脾

　　冬季皮膚干燥起皮，大多數(shù)是脾胃功能失常造成的。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤(rùn)。

　　而一旦脾胃功能失常，津液生化不足，身體就會(huì)像沒有水源的水庫(kù)，皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，自然就會(huì)干枯萎黃無水分。

　　所以，冬季想要補(bǔ)水，一定要先補(bǔ)脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤(rùn)皮膚打下良好的開端。

　　第二步：后潤(rùn)肺

　　通過健脾后，我們向身體輸送了大量水液，從而不必?fù)?dān)心“水源”的問題。那么這些水液要如何輸布到你的全身肌膚呢?這時(shí)就要發(fā)揮肺的作用了。

　　水分要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤(rùn)澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體也就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤(rùn)。

　　而且，中醫(yī)常講：肺主皮毛，肺的好壞直接影響到皮膚和毛發(fā)的質(zhì)量，直接影響到你的容顏。肺養(yǎng)好了，自然面色紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩、光彩照人;反之，肺不好則會(huì)讓你面容憔悴、黯淡無光、缺乏青春的靚麗。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道身體臟器的專屬補(bǔ)水食物有哪些了嗎？你知道如何補(bǔ)水有效了嗎？大家不妨每天都食用一點(diǎn)這些食物，不僅讓你的皮膚水汪汪，還能讓你遠(yuǎn)離疾病，更加健康。