水果作為大自然的饋贈，以豐富口感與多元營養備受青睞。在眾多水果中，溫性水果憑借獨特性質，在養生保健領域占據重要地位。它既不易像熱性水果般引發上火，也不會如寒性水果般損傷脾胃陽氣，溫和滋補，適配多數人，尤其對體質偏寒或處于特殊生理時期的人群而言，堪稱理想之選。下面，為你詳細介紹溫性水果有哪些。

　　1、紅棗：補中益氣“果中圣品”

　　紅棗果實圓潤飽滿、色澤紅潤、口感甘甜，富含維生素C、維生素P、環磷酸腺苷及鐵、鈣等礦物質。維生素C含量出眾，每100克約含243毫克，是蘋果的60-80倍。維生素P能強化細胞間黏著力，維持血管壁彈性，預防心血管疾病;環磷酸腺苷可調節生理功能，保護心血管。中醫視紅棗為補中益氣、養血安神的好物，脾胃虛弱、氣血不足者常食有益。可直接食用，也能用于煮粥、燉湯、泡茶，如紅棗桂圓枸杞湯，滋補氣血又助眠。

　　2、桂圓：補益心脾“滋補桂圓”

　　桂圓果實呈圓球形，外皮粗糙，果肉晶瑩、甜美多汁。富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素與礦物質，能快速補充能量、緩解疲勞。中醫認為其有補益心脾、養血安神之效，對心脾虛損所致的失眠、健忘等癥狀有調理作用。可直接食用，或與紅棗、蓮子煮成湯，睡前飲用改善睡眠。還能制成桂圓干，便于儲存與食用。

　　3、桃子：養陰生津“壽桃”

　　桃子品種多樣，包括毛桃、油桃、蟠桃等，多汁鮮美、氣味芬芳。富含維生素A、C、E及果膠等，能保護視力、抗氧化、促進腸道蠕動。中醫認為其有養陰生津、潤腸通便功效，對津傷腸燥便秘等有輔助治療作用。可直接吃，也能做成桃子罐頭、果醬，如桃子糖水，清熱解渴、養陰生津。

　　4、荔枝：健脾生津“嶺南佳果”

　　荔枝原產我國南方，果實心形或圓形，外皮有鱗斑狀突起，果肉晶瑩、味道香甜。富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、蛋白質及多種礦物質，維生素C可促進鐵吸收，預防缺鐵性貧血。中醫認為其能健脾生津、理氣止痛，緩解脾虛泄瀉、津傷口渴等癥狀。可直接食用，也能制成荔枝酒、荔枝蜜，但性溫不宜多吃，每天不超10顆，以免上火。

　　5、楊梅：開胃生津“酸甜楊梅”

　　楊梅果實色澤鮮艷，有紅、紫、白等顏色，表面布滿小刺，口感酸甜。富含維生素C、纖維素、礦物質及果酸，能增強免疫力、促進腸道蠕動、增進食欲。中醫認為其有開胃生津、消食解暑功效，可改善食欲不振、消化不良、中暑等問題。可直接吃，也能做成楊梅酒、楊梅醬，如用鹽水浸泡后制成的楊梅酒，口感醇厚且具保健作用，但飲用要適量。