西梅是一種很受歡迎的水果，有很多人說吃了西梅之后，排便更通暢了，西梅真的有通便的作用嗎?除了通便，吃西梅還有哪些好處呢?西梅汁水很多，口感酸甜，吃西梅的注意事項(xiàng)有哪些呢?
很多水果都有通便作用，比如說獼猴桃、火龍果，但是有專家研究表明，西梅的通便作用更好。西梅中膳食纖維的含量其實(shí)并不高，但是山梨糖醇的含量很豐富，很多人對(duì)于山梨糖醇這種物質(zhì)不了解，一般來說，如果身體一次性攝入了5克的山梨糖醇，就有可能出現(xiàn)腹瀉癥狀，100克新鮮西梅中，大約含有山梨糖醇2.6克，所以適量食用西梅確實(shí)具有通便的作用。
但并不是每個(gè)人吃了西梅都有通便作用，首先是因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)于山梨糖醇的反應(yīng)是不同的，而且不同品種的西梅中山梨糖醇的含量也不同。如果便秘很嚴(yán)重，想通過食用西梅來緩解，作用也是比較微弱的。
1、預(yù)防貧血
西梅中的含鐵量很高，適量食用能讓面色紅潤(rùn)有光澤，還能起到補(bǔ)血作用。
2、抗氧化
西梅中含有豐富的維生素和酚類化合物，有助于抗氧化，適量食用西梅，有助于延緩大腦和機(jī)體的衰老，還能幫助皮膚變得更好。
3、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
西梅中含有豐富的花青素，有助于抑制血管中膽固醇的形成，還有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
