蘋果是現在很常見的水果，基本一年四季都能夠看到它的身影，因為蘋果口感很好，營養物質也豐富，大家都很喜歡，那么蘋果的功效有哪些呢?蘋果的吃法有很多，除了直接吃，還能夠做成沙拉和果汁，食物都是有禁忌的，蘋果的禁忌有什么?

　　蘋果的功效有哪些

　　1、常吃蘋果可預防感冒

　　蘋果中含有人體需要的維生素C，含量是人體一天需要的13%，這個物質到了我們的身體中，可以有效的增強身體的抵抗力，并且蘋果中也有豐富的纖維素和其他的營養物質，堅持吃蘋果能夠提高整個機體的能力，能預防感冒出現。

　　2、常吃蘋果可減肥瘦身

　　一些減肥的人會通過吃蘋果來達到目的，不過吃法非常重要，如果在飯后吃，那么沒有什么瘦身效果，但是可以補充能量。如果在飯前吃蘋果，可以增加飽腹感，這樣能夠減少對于其他食物的攝入，可以起到一定的瘦身效果。

　　現在很多人為了瘦身，只在晚飯的時候吃一個蘋果，雖然蘋果能夠為身體提供營養和能力，但是這種減肥方法不能長時間進行，不然會給我們的身體帶來危害，所以對于想要減肥瘦身的人，不要用吃蘋果的方法，可以通過運動和控制飲食減肥。

　　3、常吃蘋果可降血壓血脂

　　有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

　　4、常吃蘋果可預防結腸癌

　　蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預防結腸癌。

　　5、蘋果香氣可幫助入睡

　　傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態，促進睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　蘋果的吃法

　　1、做成水果沙拉