吃哈密瓜可以預防小孩子神經畸形，因為哈密瓜里面含有豐富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。
保護視力
哈密瓜是一種很有營養的水果，它含有豐富的β-胡蘿卜素，這個物質可以幫助人體降低患白內障的風險。哈密瓜富含的類胡蘿卜素，在平時多吃一點哈密瓜可以增強視網膜對紫外線的過濾功能，這樣就可以預防眼睛老年性黃斑的產生。
減肥利便
哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營養成分。哈密瓜性質偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
美容養顏
哈蜜瓜富含β-胡蘿卜素，在人體內可以轉化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進膠原蛋白形成 ，讓皮膚充滿彈性，還可以防止雀斑、細紋、皺紋的產生。
哈密瓜麥仁黃米糊
材料：哈密瓜60克、麥仁20克、小黃米20克、大米20克、冰糖10克
1、哈密瓜切小塊，米、仁都洗凈。
2、米、仁放入豆漿機，加適量清水;放入冰糖。
3、再放入哈密瓜。
4、按下米糊按鍵，20分鐘后即可，果香米糊熬成了。
哈密瓜酸奶
材料：哈密瓜半個、酸奶適量、糖水櫻桃三個
1、哈密瓜肉用圓形果挖挖出球狀果肉。
2、淋上酸奶，添加點綴。
總結：吃哈密瓜可以讓我們的皮膚更加的細膩、光滑，還可以預防貧血、心腦血管疾病，以及提升身體的免疫力。可以說哈密瓜是一種營養比較全面的水果，非常適合在平時經常的食用。今天的內容就是這些，希望能幫到大家!
