蘋果是生活中非常常見的水果，其中含有豐富的營養元素，吃它可以對人體起到很多的功效作用。蘋果中的熱量含量很低，而且含有豐富的維生素和大量的微量元素，能夠增加機體的飽腹感，還能幫助人體減肥，起到瘦身減肥的功效。
蘋果中的纖維素和水分，以及有機酸成分含量豐富，可以刺激腸道，增強胃腸蠕動的能力，幫助人體消化，對便秘具有防治的功效，而且蘋果中還含有豐富的果膠物質和鞣酸成分，對輕度的腹瀉具有不錯的緩解作用。
蘋果還具有降壓的作用，因為蘋果中含有大量的果膠和鉀鎂元素，可以促進膽酸和鈉的排出，減少機體對膽固醇的吸收，維持體內的電解質平衡，所以吃蘋果對高血壓具有很好的防治作用。
補腦益血也是蘋果的功效之一。蘋果中含有的鐵元素含量也非常豐富，可以促進血紅細胞的生血能力，對缺鐵性貧血具有一定的預防作用，而且吃蘋果還能舒緩人的情緒，緩解人的心理壓力，起到一定安神的作用。
吃蘋果還能增強人的肺部功能，因為蘋果當中含有豐富的抗氧化成分，可以清除體內多余的自由基成分，減少自由基對人體的傷害，還可以增強肺部的功能，對慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾病具有預防的作用。
