1.增強人體免疫力
紅棗含有大量的碳水化合物，主要為葡萄糖、果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等，并含有大量的維生素C、硫胺素、胡蘿卜素、煙酸等多種維生素，能補充能量，增強人體免疫功能，提高機體抗病能力，預防感冒等多種疾病。
2.強健骨骼
紅棗中合有豐富的鈣，能預防骨質疏松。中老年女性容易發生骨質疏松，建議適量食用紅棗進行護養。
3.肝排毒
干棗雖維生素含量下降，但鐵含量較高，且其營養更易吸收，更適合食療。每天用干棗泡水，有保肝排毒的功效。建議泡茶時選用大個的紅棗，將其撕成幾塊再泡。
4.健脾益胃
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗7顆，或與黨參、白術共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效：紅棗和生姜、半夏同用。可治療飲食不慎所引起的胃不適，如胃脹、嘔吐等癥狀。
5.補氣養血
紅棗含有豐富的營養成分，對貧血、血小板減少、體虛乏力、心悸失眠等癥有療效，氣虛者常服紅棗人參湯有很好的補益作用。兄外，經常食紅棗糯米粥?？芍呜氀?。
6.健胃補腦
中醫常用紅棗養胃健脾在處方中遇有藥力較猛或有刺激性藥物時，常配用紅棗，以保護脾胃。紅棗中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、有機酸，對大腦有補益作用。紅棗與面粉制成棗糕，能養胃補腦。
7.軟化血管，降低膽固醇
紅棗含有黃酮類物質，還含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E及其他藥用物質，對軟化血管、促進血液循環、改善心肌供血很有好處，因此對心血管疾病有很好的防治作用。常服紅棗煎汁，可降血壓，降低血中膽固醇。
總結：通過上文的講述，想必大家都已經清楚的知道了，吃紅棗對身體健康是有好處的，但是，如果長期吃紅棗，對于高血糖和糖尿病的病人來說，這樣是不好的，因此，希望大家在吃紅棗的時候，選擇適合自己身體的食用方式，適量食用就好。
