奇異果又稱獼猴桃，是一種維生素C含量非常高的水果。它的營養價值很高，卻很少有人知道它的營養價值具體有哪些。那么奇異果的營養價值有哪些呢?奇異果怎么吃?下面小編就具體的介紹一下。 

　　奇異果的營養價值

　　1、奇異果的VC含量豐富

　　奇異果中維生素C的含量可以用充足來形容，具研究每100ML的奇異果就有100毫克的維生素C，按照我們人體正常每天1000毫克的量來計算，10個奇異果就滿足了我們一天的需求。

　　多C多漂亮多吃奇異果一定可以讓你的皮膚更緊致哦，更紅潤而且VC還能增強抵抗力和免疫力，感冒的時候吃奇異果也可以促進感冒加快好轉哦。

　　2、奇異果可以防止便秘

　　奇異果含有豐富的纖維和果膠，而且還含有非常豐富的礦物質鎂，有導瀉的作用，因此可以有效的防止便秘哦，如果出現大便干結或者排便不暢的情況，只要多吃一些奇異果這種情況就會很快緩解。

　　3、奇異果預防胎兒畸形

　　奇異果中葉酸的含量也是相當的豐富。葉酸是可以幫助胎兒神經發育的物質，在懷孕的時候多吃奇異果可以有效的預防胎兒因葉酸不足導致的畸形。

　　4、奇異果多吃可以預防血栓

　　在奇異果當中含有一種非常重要的成分精氨酸，科學家研究發現這種成分可改善血液流動和阻止了動脈血中血栓的形成，所以在平時的食物中多吃奇異果這種水果，對心腦血管疾病的預防有積極作用哦。

　　5、奇異果是廣譜營養素

　　其他的水果多半只會含有幾種營養素，而奇異果的營養價值含有的營養素的種類多，現代醫學研究分析奇異果果實含有糖類并且蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1C+胡蘿卜素以及鈣+磷+鐵+鈉+鉀+鎂+氯+色素等多種成分。很少水果能有這么齊全的營養成分，因此奇異果不僅是一種水果，也是一種上等的補品哦。

　　6、奇異果是水果中獨有的含有葉綠素

　　一般葉綠素都是在蔬菜中含有的，沒有一種水果含有葉綠素，只有奇異果是在成熟以后還含有葉綠素的哦，成熟以后我們會發現它的果肉依然是綠色的。

　　奇異果對女性的影響

　　1、奇異果的營養價值在于可以幫助美顏

　　上面我們知道奇異果的維生素C含量非常高，維生素C不但可以促進代謝，還可以美白滋潤皮膚，多吃奇異果可以達到美容的效果，還是對抗壓力不可或缺的維生素哦。

　　2、奇異果的營養價值在于可以幫助減肥

　　奇異果是高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量僅有45卡洛里的特性是減重與兼顧營養的佳選擇，對于夜貓族而言是均衡營養維持體力的良方。