每個人都希望自己擁有好的皮膚，白白嫩嫩又水水潤潤，細嫩光滑，其實在我們的日常生活中，很多食物是有一定護膚效果的，只要吃對了，就跟吃了“護膚品”一樣，效果是非常棒的，所以我們在日常生活中要多吃一些對皮膚有好處的食物，這樣才能讓我們從內而外的美麗漂亮，煥發新生般的光彩。

　　哪些食物有護膚功效

　　1.石榴

　　石榴具有很強大的抗氧化作用，如果把石榴帶皮榨汁，那么效果是會更好的。嬌艷欲滴的紅石榴的抗氧化作用是已經被官方證實的。

　　因為在石榴當中，含有一種叫做鞣花酸的成分，這種成分可以讓我們的細胞很大程度的避免環境當中的污染和UV射線的危害，從而可以有效的滋養細胞，減緩機體的衰老了。

　　并且還有一定的研究表明，石榴當中的這種鞣花酸在防輻射方面要比紅酒和綠茶當中含有的多酚更加厲害，所以說在石榴上市的季節，多吃一點石榴是非常不錯的選擇。

　　如何挑選石榴

　　首先，我們好不要選擇圓形的石榴，石榴有一點方方正正的感覺才是好的。其次，我們還要掂一掂石榴的重量，大小差不多的石榴熟過了，水分要比輕的較多一些。

　　然后，我們就要看一看石榴的顏色了，一般市場上賣的石榴只有紅色、黃色、綠色這三種顏色，一般我們要選擇黃色的，因為黃色的吃起來味道甜一些。

　　還要看石榴皮是否飽滿，皮肉緊繃的是新鮮的石榴，比較松弛的就不適很新鮮了。石榴的色澤度也是很重要的，挑選石榴如果發現表皮有黑斑的，那應該不適很新鮮的。

　　所以說，我們要挑選表皮光滑的，色澤度比較好的，當然一點點的黑斑也是不影響的，后，我們還要看是否有劃痕，要選擇不帶傷口的石榴。

　　2.櫻桃

　　櫻桃當中含有非常豐富的鐵質，鐵對于女人來說是不可缺少的，所以說櫻桃是一種特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。

　　美國研究人員還發現，經常吃櫻桃能很明顯的減輕疼痛感，秋季天氣會變的很干燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋以后漱口，是可以幫助我們消除異味的煩惱的。

　　如何選擇櫻桃

　　在購買櫻桃的時候，櫻桃的外觀顏色如果是深紅色或者是偏暗紅色的，通常就是比較甜的，暗紅色石榴一般是甜的，鮮紅色的還是略微有點酸的。