蘋果的含鈣量不低，而且還含有一種骨骼生長必需的物質，那就是猛。由此可見，蘋果能全方位地預防骨質疏松，特別是中老年朋友，一定要多吃。不過，蘋果的酸性較大，吃完蘋果要記得漱口，以防腐蝕牙齒。

　　4、預防便秘

　　不少人都有過便秘的痛苦，有些人甚至是頑固性便秘，要靠吃瀉藥才能使排便更順暢一些，這種方法無疑是有害健康的。其實，調理身體應該從平時做起，每天吃一兩個蘋果，就可以輕松解決這一煩惱。

　　蘋果中含有豐富的膳食纖維和有機酸，它們可以促進腸胃蠕動，并軟化糞便，從而起到預防便秘的作用。

　　值得一提的是，蘋果不僅能通便，還能止瀉。特別是蘋果皮中，含有很多果膠，如果將蘋果連皮食用的話，可以減緩腸胃不正常的蠕動，因此能起到止瀉的作用。

　　5、美容養顏

　　說到美容養顏，可不僅僅是在臉上涂昂貴的護膚品那么簡單，真正的美應是從內而外散發出的魅力。首先要有一個好的身體，否則，面黃肌肉的人呈現的只是病態。

　　多吃蘋果可以起到美容養顏的效果，因為蘋果中含有多種營養成分，特別是維生素C，它可以起到美白、抗氧化的作用，使人看起來更白皙、年輕。

　　同時，蘋果可以促進排便，這也就可以使體內的毒素能及時地排出，減少其在體內的堆積，因此，臉上的斑也會隨之減少。

　　注意

　　蘋果雖好，幾乎沒什么缺點，但也不是人人都可以吃的，潰瘍性結腸炎患者就應避免。

　　蘋果的質地還是比較硬的，加上粗纖維較多，若是這類患者吃了，有可能會對腸壁的潰瘍造成刺激，從而加重病情。

　　結語：蘋果是我們日常生活中常見的水果，其價美物廉，且四季都可以吃到，是非常好的家中必備水果。蘋果的好處很多，適合各人群食用。不過，其酸性較大，吃完之后好能及時漱口，此外，果皮中的果膠也有不少營養，應洗凈后一起吃掉。但是潰瘍性結腸炎患者不要吃蘋果，以防病情加重。

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