夏季到了各種美味的水果紛紛開始上市，吃水果不僅有利于養(yǎng)生，而且還能夠養(yǎng)護(hù)肌膚，所以很多人在夏季的時(shí)候往往大量食用水果。小編今天想要和大家說的問題就是，夏季的水果可不是亂吃的，吃的好就會(huì)有養(yǎng)生的功效，反之就會(huì)危害身體健康。

　　夏季要分清體質(zhì)吃水果

　　1、熱性體質(zhì)的人群

　　對(duì)于那些熱性體質(zhì)的人群來說，在夏季的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體代謝力旺盛、流汗、便秘。

　　如果在這樣的情況之下，你們?cè)偃コ砸恍嵝缘乃热缯f榴蓮、百香果等就會(huì)讓你出現(xiàn)上火的癥狀，并且還會(huì)讓面部長痘。

　　因此，對(duì)于熱性體質(zhì)的人群而言，你們?cè)谙募镜臅r(shí)候要適當(dāng)?shù)某砸恍┖缘乃热缯f西瓜。但是西瓜不能夠當(dāng)飯吃，每天少吃一點(diǎn)就可以了，要是吃多了，容易造成腹瀉、腹痛的情況發(fā)生。

　　2、體質(zhì)虛寒的人群

　　體質(zhì)虛寒的人群在夏季吃水果的時(shí)候尤為需要注意。因?yàn)檫@類人群往往脾胃虛寒，身體的代謝能力比較慢，如果這些人水果吃不對(duì)，那么就會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。

　　對(duì)于這類人群而言，在夏季吃水果的時(shí)候要以溫?zé)嵝缘乃麨橹鳎热缯f荔枝、龍眼等。這樣不僅能夠吃到香甜的水果，而且還能夠滋補(bǔ)身體。

　　夏季吃水果要適量

　　水果好吃，營養(yǎng)又多，但是千萬不能夠過量，如若不然就會(huì)對(duì)身體造成傷害。首先，在水果中含有大量的糖分，如果吃多了，身體不能夠完全代謝掉，從而就會(huì)讓身體中的熱量堆積，時(shí)間一長就會(huì)形成肥胖。

　　還有就是對(duì)于那些不能夠大量吃甜食的糖尿病人來說，如果不能夠管得住嘴，那么只會(huì)讓病情變得越來越嚴(yán)重。

　　后一點(diǎn)就是，水果吃多了容易讓血液中的膽固醇含量增高，對(duì)于那些患有心腦血管疾病的人群而言沒有好處。

　　那么在夏季每天吃多少水果比較好呢?其實(shí)夏季吃水果要遵循的就是多餐、多樣、少食。也就是說，大家每天吃的水果種類多一點(diǎn)比較好，但是每次吃的時(shí)候不要過多，比如說大家吃蘋果，每天吃一個(gè)就可以。

　　少吃冰凍、榨汁的水果

　　由于夏季天氣炎熱，所以很多人都喜歡把水果放在冰箱中冷凍，又或者是把它榨成汁喝。從營養(yǎng)與健康上面來看，這么吃水果其實(shí)是不正確的，甚至?xí)?duì)身體產(chǎn)生傷害。