每個人都希望自己能夠擁有年輕又白皙的肌膚，所以不少人都在努力嘗試各種抗衰老的方法。其實想要抗衰老，在飲食上下功夫是好的，因為很多人都不了解的是有幾種水果，如果經常熱著吃的話，抗衰效果好。想知道抗衰老好的方法以及吃什么可以抗衰老嗎?那就一起來看看吧。

　　吃水果的好處，大家一定都知道，所以肯定不會懷疑吃水果能有什么壞處，下面就來說說水果怎么吃抗衰。

　　水果的吃法有很多，生吃和熱吃是主要的吃法，幾乎所有水果都可以生吃，但是并不是所有水果都適合熱吃的，下面給大家總結了幾種熱著吃效果更好的水果，快來吃起來吧。

　　1.紅棗

　　干棗的皮很硬，肉質緊硬，對胃黏膜有不良刺激，所以脾胃虛弱者不能連皮吃。紅棗燒熟后就變得容易消化，脾胃功能比較弱者也可以適量多吃。

　　紅棗加枸杞和龍眼一起煮，更有暖胃、補血、強體質功效;將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸，對于氣血虧虛、肝腎功能不良者有改善作用。

　　紅棗加上山藥、大米熬成的粥，能夠有治療子宮脫垂、肺氣腫的神奇功效，所以常吃它能抗衰老。

　　2.蘋果

　　蘋果含有的果膠具有很好的排毒作用，可以和膳食纖維一起合作清理腸道，經過加熱的果膠會變得更加穩定，而且還多出了“吸收腸內細菌和毒素”這一項功效。

　　研究發現，蘋果加熱后所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內自由基。

　　家里久存的蘋果，現在多半不好吃了。可以把它們烹熟吃。蘋果維生素C含量很低，熟吃并不可惜。其中的鉀、果膠、綠原酸、類黃酮之類有益成分加熱后仍可保留。

　　加水煮后口味會變酸，要少加水，再加點棗來增甜就行了。蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯，或者切碎粒混在煎餅里，味道都很好。

　　3.梨

　　梨能潤肺止咳，但梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。

　　煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。

　　“冰糖雪梨”則是雪梨煮食常見的一種方式。其做法簡單，將雪梨去核切塊，與適量的涼開水和冰糖一起，慢火煮半個小時就好了。梨能潤肺生津、清熱化痰。

　　吃冰糖雪梨來滋陰潤肺是好不過的。有慢性氣管炎、慢性咽炎的患者也可以適當吃一些冰糖雪梨來做食療。

　　4.橙子

　　橙皮里含有止咳化痰功效的，那可汀和橙皮油，這兩種成分，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃。