說到我們的日常生活，睡眠時間占了三分之一，除了工作和學習之外，其余的大部分時間我們都用來吃喝了。說到平時所吃的食物，很多人每天都會吃一個水果。生活中常見的水果非蘋果莫屬了，蘋果對我們的身體健康有諸多的好處。在國外有這樣一句俗語，一天一蘋果，醫生遠離我。
說到蘋果的食用方法，要數生吃蘋果常見了。其實，蘋果的食用方法有很多種，如果我們將蘋果換種方式吃的話，養生的效果就會加倍。堅持每天這樣吃蘋果，我們都不需要保健醫生了。
一、蘋果的營養價值
蘋果是生活中很常見的水果，一年四季都可以食用。蘋果中含有豐富的營養元素，可以幫助我們預防和治療常見疾病。蘋果中含有大量的維生素、纖維素和果膠，不僅可以健脾生津，同時也有美容塑身的功效。
1、潤腸通便
蘋果中含有豐富的有機酸和纖維素，這些營養物質可以加快腸胃的蠕動，促進排便。經常食用蘋果，就可以輕松排出體內毒素，同時也能幫助我們緩解大便干燥的癥狀。
2、美容養顏
蘋果中含有大量的維生素C，我們都知道，維生素C具有美白肌膚的作用。經常食用蘋果可以提高體內的血色素，讓皮膚變得細膩紅潤。尤其是貧血的朋友，平時不妨多吃點蘋果。
3、抗衰老
蘋果中含有豐富的維生素E、蘋果酸和酒石酸，這些營養成分都具有明顯的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，幫助我們延緩衰老的速度。
二、蘋果如何食用保健效果加倍
很多人每天都會吃個蘋果，為了圖省事，他們都是直接將蘋果洗凈削皮后吃，有些人連皮都不削就直接吃了。生吃蘋果對我們的身體健康固然有很多的好處，但是蘋果換種方法食用的話，不僅更美味，營養價值也會更高。
1、榨成汁
顧名思義，水果中的水分都是比較多的。所以說，很多水果都可以榨成汁來喝。蘋果也不例外，有些蘋果又脆又硬，嚼起來的口感不是太好，我們不妨將蘋果切塊后榨成汁。蘋果汁不僅容易被人體消化和吸收，同時還可以幫助我們治病。
