誤解三：把水果當(dāng)飯吃能美容

　　現(xiàn)在很流行每日三餐食用單一水果來減肥，這種方法因?yàn)槎唐谥畠?nèi)效果很好而被很多人接受，但是這只是因?yàn)槌詥我凰麛z入的熱量很少造成的，這時(shí)候減掉的其實(shí)是肌肉和水分，并不能把脂肪消除，而且還會(huì)造成新陳代謝減慢。當(dāng)恢復(fù)正常飲食之后，也會(huì)很容易反彈變胖。

　　人體的健康離不開多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的共同作用，但是水果中蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等微量元素的含量極少，如果長(zhǎng)期用水果代替淀粉和肉類就會(huì)導(dǎo)致人體缺乏很多的必需營(yíng)養(yǎng)素，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良等問題。

　　由以上的分析可知得知，我們每天只是吃單一的水果減肥的方法是不可取的，應(yīng)該吃各種不同的水果，同時(shí)，適當(dāng)?shù)財(cái)z入含有淀粉類食物、油脂等高熱量食物，這樣才能達(dá)到美容又減重的效果。

　　誤解四：空腹吃水果也無所謂

　　有專家表示，水果可以在任何時(shí)間吃，目前還沒有相關(guān)的研究，但是不同時(shí)間吃就會(huì)有不同的結(jié)果：餐前吃水果能有助于水果的消化，獲得完整的水果中的營(yíng)養(yǎng)素，并且能夠增加飽腹感，適合想要減重的朋友;飯后吃水果則可以補(bǔ)充纖維質(zhì)，幫助腸道蠕動(dòng)、消化，能預(yù)防便秘，但是水果中含有的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)受到其他食物的影響而無法完全吸收利用。

　　因此多數(shù)水果適合在飯前30分鐘的適合食用，但是，各種水果的屬性和成分各不相同，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)和健康狀況也都不一樣，應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人的情況而作調(diào)整。像蘋果、橘子、葡萄等水果中含有有機(jī)酸或蛋白酶類，容易刺激胃壁黏膜，引起胃酸的分泌以及消化不良等問題。因此，腸胃不好的朋友應(yīng)當(dāng)避免空腹食用這一類的水果。

　　結(jié)語(yǔ)：豐富多彩的水果既補(bǔ)充了我們從主食中攝取不到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能在休閑時(shí)刻帶給我們無限的消遣，因?yàn)樗俏覀兊慕】瞪铍x不開的好伙伴，但由于一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)導(dǎo)致我們不能發(fā)揮水果的大功效，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。因此我們一定要改正這些錯(cuò)誤的觀念哦!