夏季來臨，很多漂亮的衣服就要拿出衣櫥了，可是惱人的肉肉著實讓人揪心。所以很多愛美的朋友想做的事情就是減肥。但是減肥失敗的例子實在時太多了，今天本菌就為大家介紹一種減肥方法，香蕉減肥法。一起來看一下!

　　香蕉的營養

　　維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

　　鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。

　　鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。

　　膳食纖維：有助于消除便秘。

　　血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

　　植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。

　　酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

　　一、減肥原理

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

　　二、減肥步驟

　　1.香蕉當早餐

　　香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15～20分鐘再吃其他食物。

　　小貼士：香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80～100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　2.白開水當飲料

　　早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

　　小貼士：白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　　3.八點以后不進食

　　晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

　　小貼士：香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　4.晚上12點前就寢

　　養成晚12點睡覺的習慣。

　　小貼士：熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。