在這個夏季將來臨的季節，好多想減肥，但又狠不下心少吃的姑娘們來說，這樣實在太痛苦啦。大家知道水果可以瘦身嗎?有哪些水果適合我晚上吃并不能發胖的呢?這些水果為什么具有減肥效果呢?那么，讓三九養生堂的小編告訴你，去了看看吧。

　　大家都喜歡吃水果，特別對那些有助自己身體健康的一些水果尤其的鐘愛，大家在對水果可以減肥的效果，姑娘們備受喜愛。

　　1、菠蘿

　　菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

　　菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質，對于預 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

　　2、檸檬

　　大家對檸檬是否有了初步的了解呢?檸檬很酸，人們都無法忍受它的強酸。但是檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分。

　　以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪 貯存。

　　葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。

　　另外，大家對熱帶水果的了解怎么樣呢?再說了，大家都知道葡萄柚嗎?葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

　　4、香蕉

　　香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被 人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。