這里有一點需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
消化不良者平時除了要飲食清淡、多吃含消化酶的食物，含有大量高纖維的食物，也建議要多吃。
生活中水果具有助消化的作用，蔬菜也不輸于水果，如西紅柿、胡蘿卜、玉米、白菜等，這些食物都含有可觀的高纖維，可以幫助消化。
1、西紅柿
西紅柿中含有一種特殊成分西紅柿素，這種物質有助消化、利尿、能協助胃液消化脂肪。
同時，西紅柿是佳的維生素C來源，能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的機率。
但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者，進食西紅柿的時候應該不加鹽，甚至是含鹽的西紅柿汁或西紅柿制品都建議不要食用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜汁是堿性食物，含有果膠，有促使大便成形和吸附細菌及毒素的作用。
3、玉米
玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排泄。
此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。
4、白菜
白菜含有豐富的粗纖維，在促進腸胃道蠕動的同時，還可以幫助消化，預防大便干結。
5、白蘿卜
民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。
白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，起到消食化滯、開胃健脾的作用。
總結：通過以上介紹，大家對水果助消化是否有了進一步的認識了呢?大家在吃水果的時候，不要忽略蔬菜的價值了哈。小編在這里提醒大家一定要合理的吃一些水果達到助消化的效果，以免造成不良反應。
