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經期吃什么水果好 經期四類水果不可少(2)

  2、改善內分泌水果

  很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

  一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化,可以說是常見的經期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經不調等癥狀。因此有月經不調等情況的女性,更應該多吃些這類水果。

  除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

  3、補血的水果

  經期的女性重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

  比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質,除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質,這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素,并且還非常容易被人體所吸收利用。

  在月經期間經常食用,還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛等情況。尤其是一些由于氣血不足而導致各種不適癥狀的女性,更要多吃。面對女人經期吃什么水果好的問題,以上這些水果都是非常適合的。

  4、護膚的水果

  女性在月經期間也應該做好護膚的工作,除了要注意涂抹護膚品之外,還應該多吃些具有護膚功效的水果。

  比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

  要知道經期時女性容易衰老的時期,這個時候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e,葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

  總之,上面主要介紹了經期女性可以吃什么水果,不要吃什么水果,怎么吃水果更健康的這些問題,女性想要經期健康的話,可以按照上面介紹的一些方法進行選擇,不過建議女性經期溫性水果,不要吃寒性的水果,這樣會加重痛經。希望小編為大家介紹的水果能夠幫助大家喲!

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