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藍莓的營養價值 藍莓的功效與作用有哪些(7)

  5、藍莓淇淋

  將一碗藍莓加上低脂鮮奶霜淇淋即成。何其簡單!倘若再加上一些糖或蜜,則更甜更有味道了!

  6、餐后涼點

  藍莓和霜淇淋或冰凍點心,當作餐后冰涼點心,真是神仙食品,妙不可言。

  7、水果優格

  當然,買藍莓酸乳酪并不難,但請一定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新鮮或冰凍藍莓,那樣就會既可以多吃藍莓,又可以享受它們的異香。

  8、藍莓風味綜合果汁

  藍莓加入檸檬汁、冰塊及其他水果一起打汁,新鮮、清涼、好風味。

  9、藍莓蘋果快糕

  在玻璃烤盤上,倒入叁杯藍莓,半杯紫葡萄汁,半荼匙玉米粉,叁支絞碎的低脂麥片棒,加入藍莓,全部材料拌勻好后,放入高溫微波爐。

  烤七至十分鐘,到起泡時即可以取出。攪勻趁熱分成四份,每人取一份而食。

  10、藍莓優格

  小孩子們都愛不釋手,用霜淇淋盛杯裝滿低脂香草霜淇淋或優格。

  當霜淇淋外表略為溶軟時,將新鮮或凍藍莓放上去即可。如使用的是小型藍莓或野藍莓,因其顆粒較小,則效果更佳。

藍莓 藍莓的功效與作用 藍莓的營養價值 
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