黑芝麻是大家都吃過的一種食物，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，經(jīng)常吃對我們的頭發(fā)也非常好，那么黑芝麻具體的功效有什么?黑芝麻的做法有很多，它不但能夠做成黑芝麻糊，也可以熬粥和煲湯喝。一些人不適合吃黑芝麻，它的禁忌有哪些?
第一：補(bǔ)鈣
想要為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，那么在平時大家可以經(jīng)常吃黑芝麻，主要是因?yàn)楹谥ヂ楹胸S富的鈣物質(zhì)，它的含鈣量比牛奶的含量還多。所以想要為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，那么可以適當(dāng)?shù)某院谥ヂ椋梢哉f是比較好的補(bǔ)鈣食物。
第二：提高生育力
對于正在備孕的人來說，在平時需要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)黑芝麻。主要是因?yàn)楹谥ヂ槔锩婧胁簧倬S生素E，這種物質(zhì)不管是對于男性，還是女性的生育能力都有幫助。維生素E到了身體中，能夠有效的增加精子的數(shù)量以及活力。
第三：補(bǔ)腎
如果在平時大家總是有皮膚瘙癢、口干舌燥甚的情況，就需要注意了，這個可能是腎虛導(dǎo)致的，大家應(yīng)該要經(jīng)常吃黑芝麻，它具有非常好的補(bǔ)腎效果，要知道黑芝麻可以說是有利于肝臟以及腎臟的食物，吃了能夠起到很好的補(bǔ)腎作用。
第四：潤發(fā)
想要白頭變黑頭嗎?不妨試試吃點(diǎn)黑芝麻吧。黑芝麻中含含有絡(luò)氨酸酶，這種物質(zhì)是導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)白的成分之一。只要保持這類營養(yǎng)的充足，那么毛囊中黑色素分泌就會恢復(fù)，從而幫助改善頭發(fā)哦。
第五：養(yǎng)顏
黑芝麻有何功效與作用呢?其實(shí)黑芝麻還有美容抗衰老哦。要知道黑芝麻中維生素豐富，其中維E營養(yǎng)素多了。那想要美容護(hù)膚需要營養(yǎng)素以及活性酶的的支持，所以黑芝麻也是具有養(yǎng)顏的效果哦。
黑芝麻的做法
黑芝麻鯽魚湯
準(zhǔn)備材料：鯽魚、紅棗、黑芝麻、姜、鹽
制作過程
