芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的谷物，在平時(shí)如果常吃芝麻，能夠達(dá)到良好的保健效果。芝麻的做法有很多，有的人買了芝麻回來不知道該怎么吃，其實(shí)是沒有找到合適的方法。芝麻的作用有哪些?想了解更多關(guān)于芝麻的情況，就請(qǐng)看下面的介紹!

　　芝麻的作用

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　芝麻中含有不少的鈣質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)，芝麻的含鈣量要比牛奶還高的多，所以說想要補(bǔ)鈣的話，平時(shí)經(jīng)常吃點(diǎn)芝麻是不錯(cuò)的。補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，能夠達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，還能防止軟骨病的出現(xiàn)，對(duì)于骨骼的健康是益處很大的。

　　吃芝麻對(duì)于補(bǔ)鈣的效果雖然好，但是大家不要忘了日常的補(bǔ)鈣。因?yàn)橹ヂ楫吘篃崃恳约坝椭暮窟€是比較高的，不能一次吃的太多，也不能連續(xù)吃。平時(shí)大家補(bǔ)鈣還是要以牛奶以及各種奶制品為主，或者是吃一些鈣片來補(bǔ)鈣。

　　烏發(fā)補(bǔ)腎

　　吃芝麻對(duì)于頭發(fā)也是很好的，芝麻中的營(yíng)養(yǎng)元素可以滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)更加烏黑和強(qiáng)韌。現(xiàn)在有很多的洗發(fā)水里面也會(huì)添加黑芝麻，相信大家都發(fā)現(xiàn)了，就是因?yàn)橹ヂ槔锩娴睦野彼崦改馨l(fā)揮護(hù)發(fā)的效果，讓我們的頭發(fā)更加黑亮。

　　另外就是當(dāng)一個(gè)人的腎不好的時(shí)候，往往頭發(fā)也會(huì)不太好。吃芝麻可以補(bǔ)腎，從這個(gè)角度說，芝麻間接的達(dá)到了滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。很多的洗發(fā)水里面也喜歡添加黑芝麻，就是因?yàn)樗淖甜B(yǎng)頭發(fā)效果很好。想要頭發(fā)烏黑亮麗，記得多吃芝麻哦!

　　提高生育能力

　　維生素E如果你比較熟悉，就會(huì)知道它還有一個(gè)名字叫做生育酚，從這個(gè)名字我們不難看出來，補(bǔ)充維生素E可以達(dá)到提升生育能力的作用。而芝麻當(dāng)中，維生素E的含量就是比較高的，因此常吃芝麻，對(duì)于正在備孕的朋友們很有好處。

　　保護(hù)心血管

　　吃黑芝麻對(duì)于我們的心血管是很好的，因?yàn)橹ヂ橹泻衼営退幔@個(gè)成分可以達(dá)到軟化血管的作用，從而使得血管的彈性增加，血液循環(huán)更好，心血管也因此更加健康了。老人如果擔(dān)心自己會(huì)有高血壓、冠心病等問題，不妨平時(shí)多吃點(diǎn)芝麻來預(yù)防。

　　心腦血管疾病一直是危害人們健康的主要疾病，現(xiàn)在患有心腦血管疾病的人群一直在增加，對(duì)于這類疾病，我們除了平時(shí)要使用一些藥物治療之外，生活中食療保健的作用還是很重要的。