燕麥?zhǔn)俏覀冊(cè)诔栽顼埖臅r(shí)候常常會(huì)吃的一種東西，不少人會(huì)吃它，主要就是因?yàn)槌云饋?lái)很方便。但是很多人都不知道，實(shí)際上燕麥?zhǔn)呛苡袪I(yíng)養(yǎng)的一種東西哦!吃燕麥的好處很多，方法也有不少，不過(guò)吃它的時(shí)候有一些禁忌搭配你也應(yīng)該要知道。
燕麥的好處
1、通便
經(jīng)常吃燕麥，對(duì)于改善排便問(wèn)題有不錯(cuò)的效果。當(dāng)你經(jīng)常便秘的時(shí)候，可以考慮吃一些燕麥!燕麥中的膳食纖維是比較多的，吃了之后可以讓排便變得更加通暢。因?yàn)樯眢w無(wú)法吸收膳食纖維，所以會(huì)快速的把它們排出去。
2、保護(hù)心血管
燕麥里面的營(yíng)養(yǎng)成分有很多，常吃不僅能對(duì)排便有效果，對(duì)于改善我們的心血管功能也是不錯(cuò)的。我們都知道當(dāng)膽固醇比較高的時(shí)候，血液會(huì)變得粘稠，這個(gè)時(shí)候心血管的功能也會(huì)受到影響，但是如果能控制好膽固醇，比如說(shuō)通過(guò)多吃燕麥，那么身體就更健康了。
3、美容
燕麥對(duì)于人的美容效果是非常明顯的，如果堅(jiān)持吃，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得越來(lái)越好哦!由于燕麥里面的維生素和纖維素多，因此我們的皮膚就會(huì)變得更加的滋潤(rùn)和細(xì)膩，平時(shí)膚色比較暗沉的人，常吃燕麥皮膚會(huì)更加的透亮。
4、養(yǎng)生
許多人現(xiàn)在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長(zhǎng)，而多吃吃燕麥就可以養(yǎng)生，有利于幫助自己延長(zhǎng)壽命。
5、補(bǔ)鈣
燕麥也可以幫助身體補(bǔ)充鈣的含量，現(xiàn)在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補(bǔ)充身體里面的鈣，促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)，也能減少一些骨折等問(wèn)題。
吃法一：草莓牛奶燕麥粥——香潤(rùn)滑爽美味隨意配
1.在即食燕麥片中加入沸水。
2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，調(diào)成牛奶燕麥粥。
3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個(gè)人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個(gè)人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。
4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很受小朋友歡迎。
吃法二：菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)
1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。
2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿
3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。
吃法三：皮蛋肉松燕麥粥——豐富配料營(yíng)養(yǎng)倍加
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。
