人到中年，開始肥胖，隨著身體就會出現各種疾病，而高血脂、高血壓是中年人普遍會得的疾病，現代有很多藥物可以降壓、降脂，但是往往會帶來一些副作用，使高血壓、高血脂患者身體超負荷承受藥物的藥效，漸漸的身體就會虛弱。其實人到中年，只要注意平時經常吃這個谷類，高血壓、高血脂就會遠離您。到底是什么呢?這個谷物，我們生活中常見，但是卻不知道它還有降壓、降脂、清血管的作用，下面小編帶您漲知識!

　　常吃糙米降壓、降脂、清血管

　　現在營養學專家研究，糙米胚芽中所含的維生素B和維生素E，在一定程度上，可以促進人體血液循環，增強免疫力，消除人們煩躁沮喪的不良情緒，使人心情好并充滿活力。

　　除此之外，糙米中所富含的微量元素鉀、鎂、鋅、鐵、錳等等，還有利于預防人體的血管疾病和貧血癥。

　　不僅如此，糙米還存在著大量的膳食纖維，這種膳食纖維可以增加腸道的有益菌，能夠使腸道蠕動加速，從而軟化糞便，防止便秘和腸癌的發生。這種膳食纖維不僅能夠幫助消化，還能與膽汁中的膽固醇相結合，促進膽固醇排出，達到幫高血脂患者降低血脂的功效。

　　吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖；

　　同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

　　《本草綱目》中認為，谷芽能消煩、活中、益精、健脾、止瀉，對人體十分有益。

　　那么，在中醫上，中醫認為糙米能夠健脾養胃、調和五臟。由于它味甘、性溫，也有一定的鎮靜神經，促進消化和吸收的功效，對人體大有裨益，常吃糙米，的確可以達到降壓、降脂、清血管的效果。