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燕麥的營養價值 燕麥的做法及挑選方式(9)

  3、將做法2的布丁液倒入懷中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。

  4、取出后放上葡萄干即可。

  五、麥香牛仔骨

  材料

  牛仔骨8塊、燕麥片100克,黃油50克,土豆片12片,鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。

  做法

  1、牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻,靜置20分鐘,放入平鍋中煮熟。

  2、鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精,開小火翻炒出香味,把牛仔骨放入盆中灑上麥片,盤四周用油炸土豆片圍邊即可。

  六、燕麥黑米糊

  材料

  黑米100克、燕麥50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺。

  做法

  1、黑米洗干凈,浸泡48小時待用。

  2、燕麥和糯米要分別洗干凈,浸泡一天待用。

  3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水,放入食物料理機打碎。

  4、后把打碎的黑米、燕麥、糯米,一起煮成軟糯的粥。

  5、粥溫度降到80度左右,加入蜂蜜就可以了。

  七、銀耳橘瓣粥

  材料

  燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克。

  做法

  1、烹調前一天將銀耳用清水煮熟。

  2、在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖,大火煮開后,轉用中火熬煮。

  3、熬3分鐘左右粥即呈糊狀,后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。

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