1.將蔬菜洗凈，切好。
2.鍋里燒開水，將玉米粒放入煮幾分鐘。撈起，濾水備用。
3.將蔬菜和煮好的玉米粒，放入碗里。將丘比沙拉醬擠在蔬菜面上，翻拌均勻。
4.裝盤，開吃，清香爽口，輕脂瘦身。
涼拌手撕包菜
食材：包菜心一個(gè)，小蔥兩根，小米辣3個(gè)。
制作方法
1.清水里放一點(diǎn)鹽(鹽水浸泡可以去農(nóng)藥殘留物)，浸泡5分鐘，后撈出瀝干水備用.
2.用手將卷心菜撕成小塊，每片葉片中間的梗用手去除，不要。
3.清水煮沸放入包菜、鹽煮至熟，撈出包菜。過兩遍涼開水，瀝干水分放入一個(gè)深碗里，備用。
4.將大蒜剁成泥，小米辣切成圈，放入一個(gè)小碗里。
5.倒入少許剛燒開的開水，調(diào)勻。(開水能讓小米辣斷生，還能讓大蒜和小米辣的味道充分的釋放出來)
6.放入一小勺細(xì)砂糖，少許鹽，味精，適量的生抽，再放入適量的醋，攪拌均勻。(想減肥的就別再放油，沒有肥胖困擾的可以再放入少許芝麻油)
7.將做好的調(diào)味料直接淋在包菜上面，拌勻就開吃。
1、卷心菜和肝臟：在吃卷心菜的時(shí)候也不要和動(dòng)物的內(nèi)臟一起吃，這兩種食物在一起搭配吃了之后，會(huì)損失其中的營養(yǎng)成分，也會(huì)降低食物的營養(yǎng)價(jià)值，有些在一起吃了之后還會(huì)引起惡心和嘔吐等癥狀。
2、卷心菜和黃瓜：卷心菜和黃瓜都是生活當(dāng)中比較常見到的食物，但是黃瓜里面的維生素C含量比較高，卷心菜和黃瓜在一起吃了之后，卷心菜里面的分解酶會(huì)破壞到維生素C影響人體對于維生素的吸收。
3、卷心菜和山竹：卷心菜和山竹在一起吃了對于消化系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生影響，一起吃過多之后會(huì)伴隨著消化不良，也會(huì)引起腹瀉和嘔吐，產(chǎn)生身體上的一些不適癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了卷心菜的好處，我們現(xiàn)在對卷心菜應(yīng)該有了一些了解。喜歡吃卷心菜的朋友在生活中要多吃一點(diǎn)，它不但能為身體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，也能滿足大家的口腹之欲。
