金針菇是現在非常受歡迎的食材，它也是大家經常會吃的菌類食物，它吃起來的口感比較脆，營養也豐富，那么金針菇的功效有什么呢?金針菇的做法有很多，除了炒著吃，也可以涼拌吃，一些人不適合吃金針菇，它的禁忌有哪些?

　　金針菇的功效有什么

　　1、預防便秘

　　經常吃金針菇可以預防便秘出現，主要是因為它當中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維這種物質，能夠促進腸道蠕動，到了人體中還能夠有效的鎖住水分，所以如果能夠堅持吃金針菇，能夠起到潤滑腸道，幫助預防便秘的效果。

　　2、減輕體重

　　想要減肥的人要常吃金針菇，金針菇的熱量低，在一百克的金針菇中，只含有26大卡的熱量，它本身含有的碳水化合物也不高，僅為6克，適當的吃金針菇能夠起到增強飽腹感的效果，這樣就非常適合減肥的人群長時間食用。

　　3、對抗疲勞增強免疫力

　　金針菇是一種很有營養的食物，它含有的蛋白質量豐富，也有很多的礦物質，維生素，這些物質能夠為身體補充能量，還能對抗疲勞，金針菇中有一種糖蛋白。這個物質能夠起到抗菌消炎的作用，吃金針菇也可以提高免疫力，預防濕疹，過敏等癥狀。

　　4、益智健腦

　　金針菇含有18種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類，能夠補充腦部營養，有助于促進智力發育，提高記憶能力。此外，每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅，鋅元素能影響大腦的發育，如果缺鋅，可能會引起反應遲鈍等問題，所以金針菇在日本等國被稱為“益智菇”或“增智菇”。

　　5、抗癌癥

　　金針菇中提取出的樸菇素，也能有效地抑制腫瘤的生長，具有明顯的抗癌作用。金針菇中的金針菇多糖抗癌效果與云芝多糖相近，金針菇多糖清除自由基的能力強大，能幫助預防癌癥，降低自由基對人體的傷害。

　　6、養肝

　　金針菇中提取出的金針菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂質的過氧化反應，使肝臟清除自由基的能力增強，從而達到保肝養肝的作用。

　　金針菇的做法

　　烤箱版烤金針菇

　　用料：金針菇1包、蒜瓣4個、醬油、麻油、蠔油、糖、胡椒粉、黑胡椒、排骨醬或者燒烤醬都可以

　　做法：1.金針菇洗凈晾干水分2.蒜瓣切成末，加入醬油，蠔油，麻油，糖(一點點提鮮就好)排骨醬，拌勻。喜歡蒜的可以多加點蒜。3.錫紙折成一個四方容器把金針菇放進去，刷上醬，后在上面撒點黑胡椒，放到烤箱里，200度預熱，20分鐘就好。

　　清炒金針菇