金針菇是比較常見的一種菌類食物，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，喜歡它的人非常多，常吃金針菇能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多比較好的功效，它可以預(yù)防便秘，還能夠?qū)拱┌Y，金針菇的做法有很多，可以煲湯，還能夠炒著吃，金針菇的禁忌是什么呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、金針菇有助于預(yù)防便秘
生活中常吃金針菇能夠預(yù)防便秘出現(xiàn)，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維這個(gè)物質(zhì)到了身體中，有助于腸道蠕動(dòng)，還能夠幫助身體很好的鎖住水分，所以說(shuō)，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某越疳樄剑軌蚱鸬綕?rùn)滑腸道，幫助預(yù)防便秘的效果。
2、金針菇有助于減輕體重
金針菇本身含有的熱量比較低，100克中僅有26大卡的熱量，它當(dāng)中含有的碳水化合物也不高，僅為6克，所以吃了也不會(huì)讓人們變胖，并且在金針菇中含有的膳食纖維量豐富，這個(gè)物質(zhì)能夠有效的增加飽腹感，非常適合減肥人群長(zhǎng)期食用。
3、金針菇有助于對(duì)抗疲勞增強(qiáng)免疫力
要知道在金針菇中含有的蛋白質(zhì)量豐富，也含有人體需要的礦物質(zhì)，維生素等，這些物質(zhì)到了人體中，能夠有效的補(bǔ)充需要的能量，對(duì)抗疲勞，金針菇中含有的一種糖蛋白有抗菌消炎的作用，所以常吃金針菇能夠提高免疫力，預(yù)防濕疹等癥狀。
4、金針菇有助于益智健腦
金針菇含有18種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類，能夠補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)，有助于促進(jìn)智力發(fā)育，提高記憶能力。此外，每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅，鋅元素能影響大腦的發(fā)育，如果缺鋅，可能會(huì)引起反應(yīng)遲鈍等問題，所以金針菇在日本等國(guó)被稱為“益智菇”或“增智菇”。
5、金針菇有助于對(duì)抗癌癥
金針菇中提取出的樸菇素，也能有效地抑制腫瘤的生長(zhǎng)，具有明顯的抗癌作用。金針菇中的金針菇多糖抗癌效果與云芝多糖相近，金針菇多糖清除自由基的能力強(qiáng)大，能幫助預(yù)防癌癥，降低自由基對(duì)人體的傷害。
6、金針菇有助于養(yǎng)肝
金針菇中提取出的金針菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)，使肝臟清除自由基的能力增強(qiáng)，從而達(dá)到保肝養(yǎng)肝的作用。
7、金針菇有助于降低膽固醇
金針菇的膳食纖維含量高，能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，幫助人體排出廢物與毒素，能有效的抑制脂類的吸收從而降低膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
金針菇的做法
爽口金針菇
原料
金針菇300克、枸杞子1把、小蔥適量
